ייעוץ התעגלות בגב התחתון

[Edward]

האם התעגלות של הגב התחתון ב"בור" בסקוואט זה דבר של מה בכך? או שזה משהו בעייתי ?

ליפני כשבועיים פנה אלי חבר בזמן שראה אותי מבצע סקוואט ואמר לי שבתחתית הסקוואט יש התעגלות של הגב התחתון , לא משהו קטסטרופלי אבל יש , כמה שבשבועים האחרונים ניסתי לעבוד על זה לא הצלחתי לסדר את זה . מה אתם אומרים?

 

[PowerLifting]

צריך לשמור על קשת חזקה בגב כולו (עליון ותחתון) ולהשאר מכווץ.
תוציא את החזה, זה יסתדר.

 

[Edward]

אני עושה את זה , מה לא ניסתי , לשחק עם המרחק של הרגליים , זווית כפות הרגליים , הגבהות לעקבים , בוקס סקוואטים למצוא באיזה שלב בערך בירידה מתחיל ההתעגלות.

 

[מר לטיסימוס]

תעלה סירטון, אם הבאט ווינק (butt wink, ככה זה נקרא) סביר עד לא קיים אין עם זה בעיה, אם הוא גדול מדי יכול להיות שתצטרך לצמצם קצת את טווח התנועה. זה לרוב עניין של גמישות ומסתדר אחרי כמה זמן.

 

[Edward]

אז זהו גם לי אמרו שזה עיניין של גמישות וגם אומרים לי שאני יורד ממש עמוק יחסית לLB, ננסה אימון הבא לצלם סירטון לחוות דעת.