נק' מוניטין:
1,561
למי שלא מכיר את התרגילים:
כפיפות שמיכה:
ביצוע התרגיל:
מתחילים את התנועה בעמידה,נשענים על המיטה עם הברכיים ומקפלים את השמיכה עד למצב שמתואר בתמונה. לא הצלחתי להשיג תמונה מדוייקת לתנועה לכן התמונה ששמתי מתייחסת לסוף התנועה ותחילת התרגיל שכיבות בטן.
שכיבות בטן:
ביצוע התרגיל:
מתחילים את התנועה בעמידה וברגליים נעולות,נשכבים בעדינות על הבטן וחוזר חלילה.
יש להקפיד להפעיל לחץ בישבן ולשמור על גב קעור.
כפיפות שמיכה:
ביצוע התרגיל:
מתחילים את התנועה בעמידה,נשענים על המיטה עם הברכיים ומקפלים את השמיכה עד למצב שמתואר בתמונה. לא הצלחתי להשיג תמונה מדוייקת לתנועה לכן התמונה ששמתי מתייחסת לסוף התנועה ותחילת התרגיל שכיבות בטן.
שכיבות בטן:
ביצוע התרגיל:
מתחילים את התנועה בעמידה וברגליים נעולות,נשכבים בעדינות על הבטן וחוזר חלילה.
יש להקפיד להפעיל לחץ בישבן ולשמור על גב קעור.
נק' מוניטין:
59,267
שכיבות בטן.
נק' מוניטין:
-6
חחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחח
כבר לפי הכותרת ידעתי שזה הולך להיות מצחיק אבל ידעתי כמה מצחיק
חחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחח
כבר לפי הכותרת ידעתי שזה הולך להיות מצחיק אבל ידעתי כמה מצחיק
- מצב
