ייעוץ התפריט שלי

[taldaniel]

טוב זה התפריט:
http://www.siz.co.il/my.php?i=e2dteztoo2wu.jpg


ולא הוספתי עוד דברים שאני אוכל כמו כל מיני שטויות אז אפשר להוסיף עוד איזה 200 קלוריות..
עכשיו הבעיה העיקרית היא שאני לא ממש עולה במשקל, יותר נכון בקושי. אני מגיע למשהו כמו קילו בשבוע וחצי ובקצב הזה זה יקח לי יותר מדי זמן.
אני בן 14.
(שלא תחשבו שעירבבתי חלב עם שניצל זה פשוט מעורבב לא לפי הסדר).
הכל משתנה לפי ימים, למשל בארוחת ערב אני יכול גם לאכול מלאווח..

 

[Rhastago]

קילו בשבוע חצי זה בסדר.
תמשיך לטחון.

 

[taldaniel]

התפריט עצמו מספיק?

 

[Rhastago]

נתונים נראים סבבה

 

[moo]

תכניס 2-3 ביצים ביום
תוסיף עוד חלב או מוצר חלב כיוון שאין לך מספיק סידן (יש לך מספיק כדי לחיות אבל אם אתה רוצה התאוששות אופטימאלית הייתי מוסיף עוד גבינה צהובה 4-6 פרוסות זה יכול לסגור לך את הפינה הזו או עוד ליטר חלב~)

מתסף בויטמינים ?
אם לא אז קודם כל כדאי, אבל אתה יכול להוסיף טחינה, אגוזי מלך, עלים ירוקים (פטרוזילים/כוסברה/ברוקולי)

 

[taldaniel]

איך לאכול את הביצים רן? בצורת חביתה למשל זה בסדר?
חלב יהיה לי קשה להוסיף אני בסוף יקיא מזה.. אני יתחיל לאכול מעדני חלב למשל דנונה זה טוב?
האמת בויטמינים לא