תמונה לאחר שבועיים נייטראלי

[roei]

האחוז שומן נישאר זהה אולי אפילו ירד.. האיכות לא משהו מתנצל מראש.
חוות דעת, עצות, הערות, הארות וכ'ו יתקבלו בברכה.

נתונים:

1.74
70.5 ק"ג
8.5%~.
גיל 20

מטרה: לשמור על הקיים עד החורף ובחורף לעבור למסה AD עד 75 ק"ג 10% שומן ופשוט לשמור על זה.

 

[מר לטיסימוס]

עבודה יפה מאוד, כל הכבוד על ההישג ועל ההשקעה.

 

[roei]

תודה רבה, כיף לשמוע.

 

[Kman]

נראה לא רע, יש עוד מסה שאפשר להוסיף (כמובן שזה טעם אישי ותלוי בך) אבל הבסיס טוב

בקשר לAD - נשמע מעניין, אני אישית לא הצלחתיל הגיע למאזן קלורי חיובי, לא ממש השקעתי בזה פשוט נשארתי באותו משקל, אשמח לראות מה יהיה איתך.

 

[RaN]

חיטוב באמת נדיר חסר קצת בשר אבל תחפה על זה בחורף
כמה פעמים בשבוע יוצא לך לעשות אירובי?

 

[bietarist]

התמונות שהעלת בפעם שעברה הרבה יותר מחמיאות לך.
בתמונות האלה זה לא נראה 8.5, בכל זאת כבוד על ההשקעה.
דרך אגב סיימת UD2?

 

[Rhastago]

נראה כמו דוגמן של קלווין קליין, מצוין אחינו.

 

[מנחם360]

נראה פיצוץ יפה אחי!
ולמה הצטלמתה ערום?!?

 

[Benpi93]

פשש אחלה חיטוב!

כמה זמן לקח לך לרדת מ 12%~ ל 9% בערך,ומתי התחלת יהומבין?

 

[coldmetal]

לפי דעתי חסרה מסה בכללי (רואים את זה בעיקר בחזה.. בבטן.. בגב)
לפי דעתי ירדת יותר מדי - הורדת יותר מדי שריר

 

[roei]

לפי דעתי חסרה מסה בכללי (רואים את זה בעיקר בחזה.. בבטן.. בגב)
לפי דעתי ירדת יותר מדי - הורדת יותר מדי שריר

לא ירדתי יותר מדי מסת שריר, כיוון שגם לפני הייתה חסרה. בקטע הזה אני מסכים איתך, ולכן כמו שרשמתי בחורף הקרוב עניין של 2-3 חודשים אתחיל מסה.

תודה על התגובה.

 

[alalalal]

כל הכבוד על ההשקעה.אחלה חיטוב!

 

[Mike Bikov]

מי אני אם לא זוכר אותך עוד מהיום הראשון, שינוי מעולה.
בקשר לאחוז שומן הייתי אומר 10%

 

[Sugarzaza]

9%, יפה, בהצלחה במטרות. איזה תכנית כוח אתה מתכנן לעשות?

 

[roei]

מי אני אם לא זוכר אותך עוד מהיום הראשון, שינוי מעולה.
בקשר לאחוז שומן הייתי אומר 10%

תודה 😃

9%, יפה, בהצלחה במטרות. איזה תכנית כוח אתה מתכנן לעשות?

כנראה SS.

 

[Bender]

גוף של דוגמן תחתונים 🤩

יפה אחי קשה להגיע לא''ש נמוך כזה ולהיות עם מאסה מכובדת

 

[moo]

תוצאה יפה
אם אתה רוצה לשמור אולי עדיף לך לא לעשות SS אלא HST למשל
השאלה כמה אתה הולך לאכול

 

[roei]

תוצאה יפה
אם אתה רוצה לשמור אולי עדיף לך לא לעשות SS אלא HST למשל
השאלה כמה אתה הולך לאכול

אני לא הולך לאוכל בסגנון של "אכול כפי יכולתך" וזה בגלל הנטייה שלי להשמנה.. הייתי שמח שתסביר לי בנוגע ל-HST לעומת ה-SS בנוגע לשמירה.

 

[moo]

יהיה לך קשה להתאושש ולהוסיף משק למוט בSS בלי אוכל
אתה יכול להתחיל עם SS אבל תהיה מודע לכך שתתקע די מהר
HST הנפח גדול יותר וההתקדמות איטית יותר (בבלוק של חודש) - זה רק דוגמא יש לך עוד תוכניות שיתאימו לך

 

[huge]

ב SS אם לא תאכל כפי יכולתך לא תוכל למשוך התקדמות לאורך זמן ותתקע די מהר במשקלים. לעומת זאות ב HST כן תוכל ליהתקדם ולסיים את התוכנית אם תפריט לא מפוצץ בקלוריות.
MOO הקדמת אותי 😡