ייעוץ אפשרי להוסיף סט דדליפט

[taldaniel]

זה אפשרי להוסיף בכמה אימונים הקרובים דדליפט לאימון B בSS?
אני חייב לתרגל טכניקה ודחוף.
😣😣😣

 

[Elad5]

כמובן, ואף רצוי בהתחלה.

 

[Piece Of Meat]

כמובן, ואף רצוי בהתחלה.

???????????????????
הוא מתכוון שעכשיו הוא יעשה דד ליפט גם באימון A וגם באימון B. למה לנסות לתקן את מה שלא מקולקל?

 

[taldaniel]

החלטה סופית היא לא?

 

[Rhastago]

דדליפט = פעם בשבוע וזהו.
אם קל לך או משהו ובא לך לעשות יותר משקל, תקפוץ קפיצות משקלים גדולות יותר.
אם אתה רוצה להתאמן על הטכניקה, ביום של הדדליפט תעשה חימום בנפח גבוה כדי להבטיח שאתה ממסמר את הטכניקה.

 

[coldmetal]

דדליפט אני חושב שזה התרגיל שלוקח הכי הרבה זמן להתאושש ממנו (בגלל זמן ההתאוששות של זוקפי הגב). לכן לא מומלץ.

 

[barw]

איזה תרגיל אתה עושה בB מתח\קלין\בנט אובר?

 

[12344]

תעבוד על הטכניקה בחימום או אחרי הסט עם משקל יותר נמוך.

 

[taldaniel]

אני עושה בB מתח.
בקיצור לפחות באותו אימון אפשר לעשות עוד סט במשקל יותר נמוך? הבעיה שהדדליפט שלי הוא רק 60

 

[coldmetal]

אז תעלה משקל בקפיצות יותר גדולות.

 

[taldaniel]

אני לא בטוח שאני יצליח.. לא העלתי אף פעם לבינתיים אני עדיין עובד על הטכניקה שלי. אולי מחר סרטון בע"ה