ייעוץ שאלה מי צודק?

[mrplofer]

באזה מאזן קלורי חיובי צריך להיות בSS?.אני חושב ש200-500 קלוייריות חיובי יספיקו אבל חבר שלי (bb_518)אומר שצריך להיות לפחות ב1000 בשביל להצליח לעלות במשקלי עבודה מאימון לאימון ולסיים סטים...
מי צודק ?

 

[PowerLifting]

אני

 

[Mike Bikov]

אף אחד, תלוי בהמון גורמים בין היתר נטייה להשמנה ופוטנציאל התאוששות מאימון לאימון.
תתחיל מ 500 ותעלה בהתאם להתקדמות.

 

[moo]

בנאדם רגיל מספיק לו חיובי של עד 500
שחיף יכול לאכול 1000

זה מתוך PPST

אבל ואבל גדול
1. אתה לא יודע מה הניטראלי שלך במיוחד לא באימוני כוח
2. אינדיקציה טובה ל1 תהיה מעקב משקל גוף/משקלי עבודה
3. שלא תוכל להוסיף משקלי עבודה אתה תאכל יותר כי אין ברירה

תתחיל מ500 ובמידת הצורך תוסיף

 

[temp]

ss נועדה לבנות בסיס של מסה וכח למתאמן שרק נכנס התחיל באימוני כח.
המשחקים האלה עם מאזן חיובי ותפריטים לא נועדים לשלב שאתה נמצא בו.
פשוט תאכל, המטרה שלך היא סביב חצי קילו לקילו בשבוע.