אני בן 31 עוד מעט, 1.85.
שוקל בערך 83, אחוז שומן משהו בסביבות ה-18% +-1.
יש היסטוריית אימונים, חדר הכושר לא זר לי.
אז יש לי 2 שאלות:
דבר ראשון התלבטתי זמן-מה אם כדאי לי להיכנס קודם לדיאטה עם אימוני אירובי מפרכים ובלתי נגמרים כדי להוריד את הא"ש, ואז להתחיל מסה. אני נוטה שלא לעשות את זה, אלא להיכנס ישר למסה, כי מנסיון העבר אני יודע שכשאני מתאמן ושומר באדיקות על תפריט, אני גם עולה בשריר וגם יורד בשומן (לפחות בחודשיים-שלושה הראשונים). האם נשמע לכם טוב?
דבר שני והכי חשוב:איזה תפריט לבחור ממאגר התפריטים של קילוגרם? אני שואל כי אני מניח שהתפריט שמותאם לאדם השוקל 80 קילו ורוצה לעלות במסה, יוצא מנקודת הנחה שאלה 80 קילו עם א"ש לא גבוה, בעוד שאני, כאמור, עומד כרגע על 18%.
תודה
שוקל בערך 83, אחוז שומן משהו בסביבות ה-18% +-1.
יש היסטוריית אימונים, חדר הכושר לא זר לי.
אז יש לי 2 שאלות:
דבר ראשון התלבטתי זמן-מה אם כדאי לי להיכנס קודם לדיאטה עם אימוני אירובי מפרכים ובלתי נגמרים כדי להוריד את הא"ש, ואז להתחיל מסה. אני נוטה שלא לעשות את זה, אלא להיכנס ישר למסה, כי מנסיון העבר אני יודע שכשאני מתאמן ושומר באדיקות על תפריט, אני גם עולה בשריר וגם יורד בשומן (לפחות בחודשיים-שלושה הראשונים). האם נשמע לכם טוב?
דבר שני והכי חשוב:איזה תפריט לבחור ממאגר התפריטים של קילוגרם? אני שואל כי אני מניח שהתפריט שמותאם לאדם השוקל 80 קילו ורוצה לעלות במסה, יוצא מנקודת הנחה שאלה 80 קילו עם א"ש לא גבוה, בעוד שאני, כאמור, עומד כרגע על 18%.
תודה
