ייעוץ דחו את הגיוס, איך אני מביא את זה לטובתי?

[avivchoen]

אוקיי, אני מיועד לכלל צהל"י אבל כנראה מגיע להנדסה,
הייתי אמור להתגייס באוגוס, דחו לי לנובמבר, איך אני מייעל את זה כדי להיות:
חטוב\עם מסה ומוכן לעבור גיבוש יהל"ם(יחידה מיוחדת בחיל ההנדסה).
עד תחילת אוגוסט אני מסיים פיזוטרפיה ומוכן להתאמן רגיל,
קצת פרטים:

מתאמן: 11 חודשים
אחוז שומן: 16%-17%
גובה: 1.80
משקל" 90 ק"ג


| יולי | אוגוסט | ספטמבר | אוקטובר | נובמבר |
|XXXX | ? | ? | ? | ? |

משאיר לי 4 חודשים להתאמן,
באיזה צורה אתם ממליצים לי? חיטוב\מסה? קרוספייט? באיזה חודשים?
יש לי מסה, אבל מסה של 11 חודשים אימונים לקויים, בלי דגש על שום פרט.

תודה 😃

 

[Massa]

קודם כל תעלה תמונה שלך ויהיה אפשר לעזור לך יותר
ולדעתי תתחיל חיטוב

 

[Kman]

הייתי ממליץ לך פשוט להתאמן על מה שיהיה בגיבוש.
ריצות, זחילות, לשפר מתח כפיפות מרפקים וכו

תראה אני אגיד לך את האמת בצבא לא צריך סקוואט כבד ולא לחיצת כתפיים של משקל גוף.
צריך בעיקר סיבולת שריר ולרוץ הרבה

 

[RaMi]

הייתי ממליץ לך פשוט להתאמן על מה שיהיה בגיבוש.
ריצות, זחילות, לשפר מתח כפיפות מרפקים וכו

תראה אני אגיד לך את האמת בצבא לא צריך סקוואט כבד ולא לחיצת כתפיים של משקל גוף.
צריך בעיקר סיבולת שריר ולרוץ הרבה

תרגילי הבסיס מטרתם לשפר את הכוח,ובאמצעות זה אפשר ליצור העברה לאינספור ביטויים של כושר גופני במקצועות הספורט השונים וה-ADL.
סקוואט בנוסף לעובדה שהוא אחד משלושת התרגילים בתחרויות PL,הוא בפני עצמו אמצעי לשיפור כוח של כל הגוף (בדגש על LOWER EXTREMITIES).

 

[Kman]

תרגילי הבסיס מטרתם לשפר את הכוח,ובאמצעות זה אפשר ליצור העברה לאינספור ביטויים של כושר גופני במקצועות הספורט השונים וה-ADL.
סקוואט בנוסף לעובדה שהוא אחד משלושת התרגילים בתחרויות PL,הוא בפני עצמו אמצעי לשיפור כוח של כל הגוף (בדגש על LOWER EXTREMITIES).

זה שסקוואט הוא תרגיל בPL זה כן אבל אני לא חושב שזה קשור לצבא.

תראה מי שרוצה להשתפר במשהו שיעבוד עליו. אם מישהו רוצה לדעת לעשות מתח הייתי שולח אותו לעשות מתח לא דדליפט.

אני עדיין חושב שלסקוואט יש את המקום שלו, אבל היות ומדובר בפרק זמן קצר, אני לא חושב שהוא כזה יועיל לו לגיבוש.

 

[leftyland]

זה שסקוואט הוא תרגיל בPL זה כן אבל אני לא חושב שזה קשור לצבא.

תראה מי שרוצה להשתפר במשהו שיעבוד עליו. אם מישהו רוצה לדעת לעשות מתח הייתי שולח אותו לעשות מתח לא דדליפט.

אני עדיין חושב שלסקוואט יש את המקום שלו, אבל היות ומדובר בפרק זמן קצר, אני לא חושב שהוא כזה יועיל לו לגיבוש.

בארבעה חודשים אפשר להגיע לתוצאות יפות מאוד בכל התרגילים. סקוואט יישפר לו את הכוח בפלג הגוף התחתון, אז ברור שזה יעזור לו בשירות. כמובן, זה לא התרגיל היחידי שצריך לבצע, אלא לעבוד על כל הגוף.

 

[RaMi]

זה שסקוואט הוא תרגיל בPL זה כן אבל אני לא חושב שזה קשור לצבא.

תראה מי שרוצה להשתפר במשהו שיעבוד עליו. אם מישהו רוצה לדעת לעשות מתח הייתי שולח אותו לעשות מתח לא דדליפט.

אני עדיין חושב שלסקוואט יש את המקום שלו, אבל היות ומדובר בפרק זמן קצר, אני לא חושב שהוא כזה יועיל לו לגיבוש.

בהנחה והמטרה היא להתאמן לצבא ולא כמו בצבא אני מאמין שסקוואט הוא הכרח בכל תוכנית gpp

 

[avivchoen]

תודה חברים אבל לא עניתם לי על השאלה,
כמובן שאני הולך לעבוד על פלג גוף תחתון ללא שום ספק,

אך מה יעזור לי יותר? להיות חטוב על 12%,
או עם מסה ו-16-17% בגיבוש..

ובאיזה מארבעת החודשים לעשות חיטוב ובאיזה מסה?
חוץ מדג על סיבולת לב ריאה..
תודה!