אני אוטוטו מסיים חיטוב על 10-11 א.ש וחוזר לנייטרלי (או פלוס קטן) ומגביל את עצמי ל150 גרם פחמימה לתקופת הקיץ בשביל לא לספוח נוזלים.ואחרי זה מעלה את הקלוריות.
למסה הבאה ,אני לא מעוניין לדחוף 5000 קלוריות ולהשמין אלא לשמור על א.ש סבירים כי אני חייב לשלב אירובי ולהישאר ייצוגי (וגם רוצה חיטוב קצר לפעם הבאה).
חשבתי אולי להתחיל עם SS כדי לחזור למשקלי עבודה ומן הסתם אני אתקע די מהר ואז לעבור ללינארית של ביל כי שם אני אוכל למשוך עוד קצת התקדמות על בסיס שבועי עם לא יותר מדי קלוריות.
מה אתם אומרים? מה נעשה בהמשך? HST? 5/3/1?
למסה הבאה ,אני לא מעוניין לדחוף 5000 קלוריות ולהשמין אלא לשמור על א.ש סבירים כי אני חייב לשלב אירובי ולהישאר ייצוגי (וגם רוצה חיטוב קצר לפעם הבאה).
חשבתי אולי להתחיל עם SS כדי לחזור למשקלי עבודה ומן הסתם אני אתקע די מהר ואז לעבור ללינארית של ביל כי שם אני אוכל למשוך עוד קצת התקדמות על בסיס שבועי עם לא יותר מדי קלוריות.
מה אתם אומרים? מה נעשה בהמשך? HST? 5/3/1?
