תזונה ותוספים Is vitamin C supplementation beneficial? Lessons learned from randomised controlled t

[Mike Bikov]

Br J Nutr. 2010 May;103(9):1251-9. Epub 2009 Dec 15.
Is vitamin C supplementation beneficial? Lessons learned from randomised controlled trials.

Lykkesfeldt J, Poulsen HE.

Department of Disease Biology, University of Copenhagen, Denmark. [email protected]
Abstract

In contrast to the promised 'antioxidant miracle' of the 1980s, several randomised controlled trials have shown no effect of antioxidant supplements on hard endpoints such as morbidity and mortality. The former over-optimistic attitude has clearly called for a more realistic assessment of the benefit:harm ratio of antioxidant supplements. We have examined the literature on vitamin C intervention with the intention of drawing a conclusion on its possible beneficial or deleterious effect on health and the result is discouraging. One of several important issues is that vitamin C uptake is tightly controlled, resulting in a wide-ranging bioavailability depending on the current vitamin C status. Lack of proper selection criteria dominates the currently available literature. Thus, while supplementation with vitamin C is likely to be without effect for the majority of the Western population due to saturation through their normal diet, there could be a large subpopulation with a potential health problem that remains uninvestigated. The present review discusses the relevance of the available literature on vitamin C supplementation and proposes guidelines for future randomised intervention trials.

PMID: 20003627​

🤡

 

[אבי כהן]

אני לא אופתע אם וכאשר יפרסמו שאין ל C הזה בכלל השפעה מועילה (כנוגד חימצון חזק וכו')

 

[EMZ]

אתה לא יכול להתווכח עם העובדה שויטמין C הוא אנטיאוקסידנט מצוין (כימית).
אתה יכול לפקפק בעובדה שאולי בגוף ההשפעה שלו זניחה, למרות שאני לא חושב ככה.
בני אדם אינם מייצרים ויטמין C, אבל כמעט כל בעלי החיים והצמחים כן מייצרים. יש דעה שאומרת שחוסר הסינטוז במינים הבודדים הללו הוא פגם גנטי.
בקיצור כל עניין ויטמין C הוא בלאגן אחד גדול וצריך עוד הרבה מאוד מחקר.
אתה חושב שאין לו השפעה כלל?

 

[Mike Bikov]

הוא החליף ויטמין C בעגבניות ומאז הוא לא חולה, לדעתי יש המון פאקטורים אחרים שקשורים בזה ולא נראה לי שזה מה שעשה את המהפך.

 

[PooPed]

מחקר מעניין מאוד אבל אם באמת רוצים לבדוק את השפעת הויטמין אני חושב שצריך עוד המון משתתפים שיאכלו עגבניות ובניגוד אליהם עוד אנשים אשר יצרכו ויטמין סי.
כמו שמשה אמר, יש המון פאקטורים שעשויים להיות הסיבה לכך שהוא אינו חולה.
אני בכל זאת אמשיך לצרוך את הויטמין C שלי.

 

[EMZ]

לא דברתי על תרומת ויטמין C למערכת החיסון.
ומה עשית אם החלפת C בעגבניות? גם בהן יש C ובנוסף גם ליקופן, ככה שיוצא שעדיין "בלעת" כמות לא מעטה של אנטיאוקסידטנים.

 

[PooPed]

אתה צודק במה שאתה אומר מצד אחד.
מצד שני אני צורך מולטי ויטמין+ויטמין C משום שבאוכל אין כמות מספקת של ויטמין C במיוחד בחיטוב דל פחמימה למשל.
השאלה היא האם יש בעגבניות או כל ירק\פרי אחר את הכמות המספקת של ויטמין C (ואני לא מדבר על לאכול ארגז של עגבניות).

 

[אבי כהן]

הוא החליף ויטמין C בעגבניות ומאז הוא לא חולה, לדעתי יש המון פאקטורים אחרים שקשורים בזה ולא נראה לי שזה מה שעשה את המהפך.

שתהיה לי בריא עם הזכרון המטורף שלך...
ברור שיש מלא פקטורים וברור שאין שום דרך 'לדעת' מה עושה את ההבדל. כתבתי את זה בזמנו
יותר כמעין התבדחות שמתבססת על קשר נסיבתי בלבד.

ו EMZ - כאמור, אין לי מושג אם יש לו או אין לו. באופן אישי בלעתי המון C הרבה שנים ואני לא זוכר שדילגתי על צינון או שפעת אחת. בשלב מסוים פשוט נמאס לי והפסקתי.

 

[Mike Bikov]

מושון זוכר הכל 😃

 

[PooPed]

האמת שאני באופן אישי לא צורך הרבה זמן ויטמין C אבל בינתיים לא הייתי חולה...
עמרימרג אתה חושב שזה לא דבר שתורם באופן משמעותי למערכת החיסונית?
ז"א למשל אני צורך אומגה 3 ויטמין C מולטי סידן וכו'... אז כל דבר נותתן אפקט, אולי לא גדול אבל אם כל אחד נותן אפקט קטן אז ביחד זה נהיה אפקטיבי מאוד אתה לא חושב? (אני לא תוקף או משהו, אני סתם שואל מה דעתך)

 

[אבי כהן]

פופד אני אומר שוב שאין לי דיעה מושכלת בענין הזה.
רק מחשבות שמתבססות (בקושי) על חוויה אישית שלרוב לא שווה כלום.
אישית, כבר שלוש שנים בערך שאני מקבל תיסוף ויטמין C רק דרך המולטי ודואג לאכול המון עגבניות.

 

[Mike Bikov]

אחרי קריאת האבסרקט הזה הזמנתי ויטמין C של NSI :D

 

[EMZ]

שתהיה לי בריא עם הזכרון המטורף שלך...
ברור שיש מלא פקטורים וברור שאין שום דרך 'לדעת' מה עושה את ההבדל. כתבתי את זה בזמנו
יותר כמעין התבדחות שמתבססת על קשר נסיבתי בלבד.

ו EMZ - כאמור, אין לי מושג אם יש לו או אין לו. באופן אישי בלעתי המון C הרבה שנים ואני לא זוכר שדילגתי על צינון או שפעת אחת. בשלב מסוים פשוט נמאס לי והפסקתי.

אם המטרה שלך הייתה לחזק את המערכת חיסון אני מבין.

אחרי קריאת האבסרקט הזה הזמנתי ויטמין C של NSI :D

את זה שהבאתי לך בסוף או הרגיל?

 

[Mike Bikov]

מה שהבאת

 

[EMZ]

תעדכן כמה גדול הוא באמת.

 

[Piece Of Meat]

ויטמין C נחשב גם כמעודד ייצור טוסטרון ולא ראיתי לזה איזכור במחקר.

 

[Mike Bikov]

ויטמין C עושה שלום עולמי