נק' מוניטין:
58,705
אין מאמר על ספיגת סידן באחוז שומן נמוך כי אחוז שומן נמוך לא קשור לספיגת סידן אלא ויטמין D אשר עוזר לסידן להיספג, ומה שעוזר לויטמין D להיספג הוא שומן שמגיע מהתזונה, לכן אם אתה נמנע משומן כמעט לחלוטין אתה פוגע בספיגת סידן.
נק' מוניטין:
-1,162
חחחחאאא... 👏😆
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #5
אני יודע שזה קשור לויטמין D שהוא בעצם ויטמין שמסיס בשומן
אבל ויטמין D הגוף מייצר גם מאור השמש
ולא אמרתי על להמנע לחלוטיו אלא פשוט על צריכה של מוצרי חלב דלים בשומן
סתם לדוגמה מצאתי מאמר בשקל שמדבר על זה,
רשום של על ספיגת סידן במוצרי חלב דלים בשומן
http://www.articles.co.il/article/43233/ספיגת סידן ממוצרי חלב: הסיפור האמיתי
נק' מוניטין:
58,705
רשום הרבה דברים, צריך לדעת לסנן שטויות.
תאכל מוצרים דלים בשומן, אבל תדאג להכניס מספיק שומן פר יום נתון בין אם זה מבשר או שמן זית או אגוזים או כל דבר כזה או אחר ותהיה מסודר.
בקשר לויטמין D ואור השמש, רוב האוכלוסיה רוב היום בדלתות סגורות ואתה צריך כ 15-25 דקות באור שמש חזק (צהריי היום) ללא קרם הגנה ובגדים (ז"א להיות כל יום בים) כדי לקבל את מנת השמש שאתה צריך.
תאכל מוצרים דלים בשומן, אבל תדאג להכניס מספיק שומן פר יום נתון בין אם זה מבשר או שמן זית או אגוזים או כל דבר כזה או אחר ותהיה מסודר.
בקשר לויטמין D ואור השמש, רוב האוכלוסיה רוב היום בדלתות סגורות ואתה צריך כ 15-25 דקות באור שמש חזק (צהריי היום) ללא קרם הגנה ובגדים (ז"א להיות כל יום בים) כדי לקבל את מנת השמש שאתה צריך.
נק' מוניטין:
58,705
לא יודע, אבל תהיה בטוח שכל מוצר שמכניסים לו ויטמין גם אם רושמים שהוא "מעושר" המינון שם מגוחך.
המינונים שמדברים עליהם בהקשר של ויטמין D יהיו 2000-4000IU ביום, תבדוק כמה יש במוצרי חלב, אם יש שם 10% מכך אני מצדיע ועוד כ D3
המינונים שמדברים עליהם בהקשר של ויטמין D יהיו 2000-4000IU ביום, תבדוק כמה יש במוצרי חלב, אם יש שם 10% מכך אני מצדיע ועוד כ D3
נק' מוניטין:
58,705
אתה מבין זו בדיחה
1IU = 0.025 microgram
מה שאומר של-100 מ"ל מביאים לך 32IU של ויטמין Dו השאלה אם הוא בכלל D3
ואם נלך יותר רחוק, בשביל 2000IU מחלב, תצטרך לשתות 6.2 ליטר חלב ביום.
1IU = 0.025 microgram
מה שאומר של-100 מ"ל מביאים לך 32IU של ויטמין Dו השאלה אם הוא בכלל D3
ואם נלך יותר רחוק, בשביל 2000IU מחלב, תצטרך לשתות 6.2 ליטר חלב ביום.
