הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

ייעוץ בתום SS השלב הבא ...

Rhastago

משתמש קבוע
1,270
2
נק' מוניטין:
9,883
1,270
2
לא, עדיין לא סיימתי SS - ונראה שיש לי לפחות עוד חודש חודשיים ככה לסחוט מהתכנית.
גם מבחינת משקלי עבודה וגם מבחינת משקל גוף.
סביר להניח שאני גם אראה כמו פח זבל בתום התהליך 😛

וכאן רציתי להתייעץ איתכם, חכמי הפורום:
אחרי שאני מסיים תוכנית כח כמו SS - יהיה רעיון טוב להמשיך משם ל HST במאזן חיובי או אולי נייטראלי ?
כי אחרי שהרווחתי כח בתוכנית SS, נראה לי הגיוני להשתמש בו בתוכנית היפרוטרופיה.
או שבכלל עדיף קודם לחטב?

תודה רבה מראש.
🚬🤪🚬
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
אם ממש מפריע לך השומן העודף אז תתחטב. ואם לא אז -WTF? תמשיך לתוכנית הבאה.


כן אבל אני מתקרב לאחוזי שומן שבד"כ ממליצים להתחטב בהם.
מצד שני אני הרווחתי כח שיעזור לי לבצע תוכנית נפח טובה יותר.

כשמטרת העל היא היפרוטרופיה + כח ואין לי בעיה לחכות עם החיטוב, יהיה עדיף להמשיך ישר עם HST?
 
השאלה כמה באמת לא תצליח להתקדם מאימון לאימון.
מה המשקלים שלך כרגע בתרגילים? וכמה אתה שוקל? איזה % שומן לדעתך? אם אתה עולה יותר מדי בשמקל פשוט תוריד קלורית
 
  • פותח/ת השרשור
  • #5
השאלה כמה באמת לא תצליח להתקדם מאימון לאימון.
מה המשקלים שלך כרגע בתרגילים? וכמה אתה שוקל? איזה % שומן לדעתך? אם אתה עולה יותר מדי בשמקל פשוט תוריד קלורית

ב8 שבועות של SS וAD ב+ קלורי של 1000... עליתי מ88 קילו (אחרי הפציעה)
ל97 קילו.
אני נראה משהו כמו 20% שומן לעומת 18 שהתחלתי.

משקלי PR (תחת SS):
דדליפט 174.5קילו ל4 חזרות. (התחלתי מ70 קילו)
סקוואט 129קילו ל5 חזרות. (התחלתי מ90 קילו)
בנצ' פרס 74.5 ל4 חזרות. (התחלתי מ47 קילו)
אובר הד פרס 61קילו ל5 חזרות. (התחלתי מ35 קילו)
פאוור קלין 75.5קילו ל3 חזרות. (התחלתי מ43 קילו)

מה אתה אומר משה?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נראה לי שמשה שכח ממני 😛
בכל מקרה אני מקפיץ את השרשור כי אני רוצה ביקורת על הסקוואט שלי
אז הנה הלינק, 119 קילו (עשיתי ריסט)
נא דעתכם מה לתקן.



תודה!
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
הסקוואט לא רע לטעמי (אולי תפרגן לעצמך עוד כמה ס"מ בירידה 😃
ואתה גם לא נראה שמן מידי - נסה HST, הרבה להפסיד אין לך
 
  • פותח/ת השרשור
  • #10
הסקוואט לא רע לטעמי (אולי תפרגן לעצמך עוד כמה ס"מ בירידה 😃
ואתה גם לא נראה שמן מידי - נסה HST, הרבה להפסיד אין לך

עוד ירידה ואני כבר נוגע במוטות הבטחון..!
מנח הגב שלי נמוך מידי אולי?
פשוט ככה הבנתי שעושים LB
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית