ייעוץ ביצוע נכון של דדליפט

[dbaf100]

כן קראתי את הספר, כן ראיתי את הDVD האם אני מבצע נכון את הדדליפט ( 90 ק''ג - בקלות)

 

[Micky Razor]

כן קראתי את הספר, כן ראיתי את הDVD האם אני מבצע נכון את הדדליפט ( 90 ק''ג - בקלות)
http://www.youtube.com/watch?v=0KluH4DY_d0

אתה לא מתיישר עד הסוף ולא מוציא את החזה בסיום העלייה.

 

[Leviathan]

אתה לא מתיישר עד הסוף ולא מוציא את החזה בסיום העלייה.

+1
אתה צריך למשוך את הגב יותר אחורה, שתהיה פעולה של הטרפזים
ואולי אני טועה אבל הגב שלך בקטנה לא ישר בהתחלה

 

[Elad5]

תרים חזה, להסתכל למעלה גם יכול לעזור.
אל תרים את המשקל עם הידיים, תדחף עם הרגליים כנגד הרצפה.
תעיף את החגורה, היא מונעת ממך לשמור על גב ישר.

 

[dbaf100]

תרים חזה, להסתכל למעלה גם יכול לעזור.
אל תרים את המשקל עם הידיים, תדחף עם הרגליים כנגד הרצפה.
תעיף את החגורה, היא מונעת ממך לשמור על גב ישר.

1. אני משתדל להרים את החזה, אבל להתסכל למעלה ידפוק לי את הצוואר.
2. המרפקים שלי מיושרים ואני דוחף עם הרגליים.
3. לגבי החגורה - איך זה הגיוני?

 

[coldfire]

אתה לא צריך להסתכל למעלה. המוט שלך לא נמצא מעל אמצע כף הרגל, ולכן נקודת ההתחלה לא טובה. תסתכל בנעוצים בפורום פאוורליפטינג ותעשה מה שכתוב שם.