ייעוץ אחת ולתמיד

[shay1b]

מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות אני צריך לצרוך בערך בימים שאני לא מתאמן כלומר כמה מעל המאזן הניטראלי על מנת לעלות במסה בצורה הכי נקייה שיש!!!

והאם צריך להיות הבל בין הצריכה ביום שלאחר האימון לבין יומיים לאחר אימון (שבשניהם לא מתאמנים כמובן)???

תודה.

 

[tomerA]

שים 300 מעל התחזוקה.

 

[shoshoavi]

לפי מה שהבנתי,
הגוף צריך להתאושש אחרי יום אימון, אז ביום ללא אימון אוכלים כמו ביום אימון.
ואם אתה עושה אירובי בימים בהם אין אימון אז אתה מחשיב את ההוצאה הקלורית של האירובי לתפריט