ייעוץ A1 A2 A3?

[Kman]

שלום

יש יעילות מסויימת לעשות FBW נניח 3 פעמים בשבוע רק שכל פעם עושים תרגיל אחר?
נניח יום ראשון כפיפות מרפק בישיבה, וביום שלישי כפיפה עם מוט ישר. בכל זאת, יש על טווח תנועה וזווית מרפק אחרת וכו..

כמובן שלשריר קטן, לדוגמא, רק תרגיל אחד כל פעם, לא יותר מ3 סטים.

 

[temp]

שלום

יש יעילות מסויימת לעשות FBW נניח 3 פעמים בשבוע רק שכל פעם עושים תרגיל אחר?
נניח יום ראשון כפיפות מרפק בישיבה, וביום שלישי כפיפה עם מוט ישר. בכל זאת, יש על טווח תנועה וזווית מרפק אחרת וכו..

כמובן שלשריר קטן, לדוגמא, רק תרגיל אחד כל פעם, לא יותר מ3 סטים.

לא משהוא משמעותי, גיוון בלבד לא ייתן לך מספיק עומס כדי להתקדם.
עדיף להוסיף משקל...

 

[PooPed]

אני דווקא חושב שזה הרבה יותר טוב לתת לשריר גירויים בצורות שונות.
וכמובן שכמו שדאוס אמר לעלות במשקלים במקביל.

 

[temp]

אני דווקא חושב שזה הרבה יותר טוב לתת לשריר גירויים בצורות שונות.
וכמובן שכמו שדאוס אמר לעלות במשקלים במקביל.

מה נותן לגרות את השריר בצורות שונות?

 

[huge]

מה עם A4 דפים למדפסת?

 

[Almoniz]

מה עם A4 דפים למדפסת?

יש גם מדפסות לA3.

 

[moo]

בדר"כ זה מה שעושים לא A1 A2 A3
אבל בFBW של כוח יש לך 2 אימונים שונים כדי לעבוד בכל המישורים וגם כדי להכניס תנועות מתפרצות (בנצ'/פרס, דדליפט/PC/BOR)

קח תוכנית קיימת

לכל הסתלבטנים כנראה שאתם עושים A1 A2 אבל לצחוק עליו זה ממש מוציא אתכם גברים

 

[temp]

בדר"כ זה מה שעושים לא A1 A2 A3
אבל בFBW של כוח יש לך 2 אימונים שונים כדי לעבוד בכל המישורים וגם כדי להכניס תנועות מתפרצות (בנצ'/פרס, דדליפט/PC/BOR)

קח תוכנית קיימת

לכל הסתלבטנים כנראה שאתם עושים A1 A2 אבל לצחוק עליו זה ממש מוציא אתכם גברים

רן זו לא הייתה הכוונה שלו, הוא התכוון לבייספס קרלס בכל מיני זוויות.
ולהסתלבט זה תמיד טוב.

 

[moo]

צודק לא שמתי לב

אין סיבה לבודד Kman
מה שהגבתי היה לגבי שינויי תרגילים בתנועות המרכזיות

 

[Kman]

לא התכוונתי להתחיל לפמפם את הבייספס.
זה תקף לכל תרגיל
פרונט סקוואט
בק סקוואט
מכרעים

לא יודע, אני אנסה את זה ברגע שאני אקבל את המשקולות.
נראה איך יהיה ונדווח.
אני אוהב גיוון.

 

[temp]

לא התכוונתי להתחיל לפמפם את הבייספס.
זה תקף לכל תרגיל
פרונט סקוואט
בק סקוואט
מכרעים

לא יודע, אני אנסה את זה ברגע שאני אקבל את המשקולות.
נראה איך יהיה ונדווח.
אני אוהב גיוון.

גם זה מיותר, שאתה מכניס תנועה לאימון אתה מכניס אותה מסיבה ולא כי אתה אוהב גיוון...

 

[moo]

לא התכוונתי להתחיל לפמפם את הבייספס.
זה תקף לכל תרגיל
פרונט סקוואט
בק סקוואט
מכרעים

לא יודע, אני אנסה את זה ברגע שאני אקבל את המשקולות.
נראה איך יהיה ונדווח.
אני אוהב גיוון.

כמו שדאוס אמר לך.

מה שאני מוסיף זה שאם אתה לא יודע מה לעשות תקח תוכנית קיימת