ייעוץ HST, העלאת משקלים

[Adid]

ב-HST בשבוע יש 3 אימונים?
השיטה של האלעת המשקלים היא כזאת לפי מה שהבנתי,
בלוק ראשון עובדים עם 15 חזרות בהתחלה עם 70% ותוך 6 אימונים מעלים במשקל ככה שבאימון ה-6 עוברים את השיא שלנו? ואחרי זה מחשבים את המשקל השיא החדש ל-RM 10 ואז מתחילים עוד פעם עם 70% ואחרי זה 6 אימונים וגם באימון ה-6 שוברים שיא וככה גם בRM5.
זה נכון מה שהבנתי?

 

[Adid]

הקפצה ?

 

[moo]

תעבור על הלוג של מוןלייט
ותעבור על המאמר בפורטל

 

[Adid]

הבנתי, אבל הוא עשה אותה גם במאזן נטארלי ככה שהיה לו קשה יותר, אני מתכנן לעשות או חושב לעשות אותה במסה.