נק' מוניטין:
12
גיל 15
משקל 53
גובה 1.62
BMR אחרי הכפלה- 2120
חלב 1% 2 ליטר
2 ביצים קשות
טונה במים 200 גרם
שישליק עוף 200 גרם
שמן זית 3 כפיות
20 זיתים בינוניים
תפו"א אפויים 400 גרם
לחם אחיד 100 גרם
סלט ירקות 200 גרם
קלוריות: 2393
חלבון: 193
שומן: 67
פחמימות: 252
כלוסטרול: 667 מ"ג
סיבים תזונתיים: 13
המטרה שלי היא לעלות כמה שיותר נקי בגלל זה אין הרבה קלוריות.
אם אני יראה שקשה לי להתקדם אני יוסיף לפי הצורך...
שאני מודד אוכל זה לפני בישול או אחרי?
משקל 53
גובה 1.62
BMR אחרי הכפלה- 2120
חלב 1% 2 ליטר
2 ביצים קשות
טונה במים 200 גרם
שישליק עוף 200 גרם
שמן זית 3 כפיות
20 זיתים בינוניים
תפו"א אפויים 400 גרם
לחם אחיד 100 גרם
סלט ירקות 200 גרם
קלוריות: 2393
חלבון: 193
שומן: 67
פחמימות: 252
כלוסטרול: 667 מ"ג
סיבים תזונתיים: 13
המטרה שלי היא לעלות כמה שיותר נקי בגלל זה אין הרבה קלוריות.
אם אני יראה שקשה לי להתקדם אני יוסיף לפי הצורך...
שאני מודד אוכל זה לפני בישול או אחרי?
נערך לאחרונה:
