בקשר לתדירות נגד עצימות..

[Tortia]

עכשיו,לפי מה שהבנתי יש תכנית AB ותכנית ABCD וכל אחד צריך לראות מה יותר עובד עליו.
עכשיו השאלה שלי היא: איך אני יודע מה עובד עליי יותר טוב?
לפי התוצאות שהתכנית מעניקה? או לפי ההרגשה הפיזית לאחר האימון? או לפי מה שנראה לי?

עוד דבר: אם מישהו מתאמן שנה (לא כל הזמן שמר תזונה) האם הוא יכול לעבור ל ABCD?

אני מתאמן AB כבר שנה ואני פשוט לא יכול לסבול את זה..אחרי אימון חזה קשה לי לעשות אימון כתפיים בגלל שהכתפיים ממש התעיפו,קשה לי גם להתמקד בשלושה שרירים באימון,אתם אומרים כדאי לעבור ולנסות ABCD איך זה ישפיע עליי? תודה לעונים 🆘

 

[Tortia]

פאניק ניסית אותה אחי? איך היה ההתקדמות מבחינת משקלי עבודה,כמה זמן לקח כל אימון וכ'ו?
הרגת פיזית אחרי האימון סחוט?

 

[Tortia]

וואלה קראתי עכשיו את התכנית,אהבתי אותה נורא.
יש לי בעיה אחת איתה,היא משלבת דדליפט-לצערי אני לא יכול לבצע את זה מ-2סיבות
1. לא משנה כמה אני שובר ת'ראש אף פעם אני לא מצליח לעשות טכניקה של 100%,ואני מעדיף להימנע.
2. כשאני עשיתי את זה פעם,כולם הסתכלו עליי כאילו אני לא יודע מה..
האם אפשר להחליף את זה בתרגיל אחר?

 

[קפטן קקי]

וואלה קראתי עכשיו את התכנית,אהבתי אותה נורא.
יש לי בעיה אחת איתה,היא משלבת דדליפט-לצערי אני לא יכול לבצע את זה מ-2סיבות
1. לא משנה כמה אני שובר ת'ראש אף פעם אני לא מצליח לעשות טכניקה של 100%,ואני מעדיף להימנע.
2. כשאני עשיתי את זה פעם,כולם הסתכלו עליי כאילו אני לא יודע מה..
האם אפשר להחליף את זה בתרגיל אחר?

דדליפט חובה, ולא רק בתוכנית הנ"ל.

בקשר ל 1 - אין מה לעשות, תשבור ת'ראש ותעבוד על הטכניקה, גם לי לקח המון זמן לבצע כמו שצריך.

2 - שים זין, למה אתה חייב להם משהו? אתה משלם על המנוי בדיוק כמוהם.

 

[Tortia]

תגיד שמש עשית את התכנית הזאת פעם? איך היא עבדה עלייך? וכמה זמן בערך כל אימון?

 

[קפטן קקי]

תגיד שמש עשית את התכנית הזאת פעם? איך היא עבדה עלייך? וכמה זמן בערך כל אימון?

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=322

ותלוי כמה זמן מנוחה אתה צריך

 

[OverPower]

זה משפט לא ממש נכון.
יכול להיות שהתוכנית שלו טובה אבל גם יש יכולת להיות שיש תוכניות יותר טובה.
זה כמו שתגיד שקיבלת 80 במבחן וזה טוב לך אבל אתה יכול גם לקבל 100.

יותר התכוונתי בקטע של אם יש לך 100 אל תנסה ללמוד בצורה אחרת 😃

נ.ב - תפסיק לצטט הודעות של אנשים 🙄

 

[P-a-n-1-c]

פאניק ניסית אותה אחי? איך היה ההתקדמות מבחינת משקלי עבודה,כמה זמן לקח כל אימון וכ'ו?
הרגת פיזית אחרי האימון סחוט?

תוכנית מדהימה. באמת שממליץ לכל אחד.
עליתי במשקלים בצורה פסיכית, אני כרגע בתוכנית כבר חודשיים וחצי ואני באמת שעולה כמעט מאימון לאימון [בלי עין הרע]