Just Another SS log

[Massa]

טוב החלטתי לפתוח לוג.
קצת רקע- לפני חודש בערך התחלתי SS ללא שום ניסיון קודם בחדר כושר. כל התרגילים החלו ממוטות ריקים ולמידה של הטכניקה של התרגילים.

יש לי תפריט של 3000 קלוריות אני 175 גובה ושוקל כרגע 68 (לפני חודש שקלתי 59 ובשבועיים הראשונים אכלתי כמו מטורף שעדיין משקלי העבודה היו מאוד נמוכים ולכן עליתי הרבה וגם די השמנתי אבל בשבועיים האחרונים הבנתי את הקטע הזה עם האוכל ועכשיו אני מאוזן עולה 1.5 קילו בשבוע)

היה לי היום אימון B:
סקוואט 55קילו 3X5 אימון קודם עשיתי 60 אבל היה לי טכניקה רעה אז החלטתי להוריד ולשפר טכניקה היה היום טכניקה די טובה

פרס 23.5 קילו 5-5-4 באחרון כבר הייתי עייף..
PC תרגיל שרק לפני שבוע התחלתי לעבוד עליו 23.5 4X3
מתח בינתים עושה במכונה גרביטון הזאת באחיזה צרה 2X8 בקרוב אני אעבור לאחיזה רחבה

זהו שיהיה לי בהצלחה!!!

 

[קרמבו]

בהצלחה
תעלה סרטונים שיוכלו לעזור לך לסדר את הטכניקה

 

[Massa]

אימון A:
סביר, בנץ פרס 36 5-5-5 ב2 חזרות אחרונות נאבקתי עם המוט נקווה שאני אצליח 38.5 אימון הבא
סקאווט-מכירים את זה שפתאום בא מאמן ומתחיל לשאול שאלות ולומר שזה יפגע בכם וכל החארטה? אז תארו לכם שסבתא שלכם פתאום רואה אתכם עושים סקוואט ומתחילה לומר מה אתה מרים 58 קילו זה יפגע בך מה אתה משוגע..? בקיצור זה הוציא אותי מריכוז עשיתי 58.5 5-5-5 אבל לא הכי טובים בחלקם לא שברתי מקביל ולא הייתי מרוכז עדיין עובד על הטכניקה

דדליפט- 66 היה די קשה אני מעלה ב5 אימון הבא נקווה שיעלה..