LOG FBW

[Kman]

Kman הוסיף לוג חדש:

LOG FWB - לוג FWB

פותח לוג, יעזור לי גם במעקב אחרי משקלים. קורה שמגיעים למכון ולא בטוחים כמה היה אימון קודם 🤦‍♂️
מניח שזה סימנים של זקנה 🙄

אני בינתיים הולך על 3 של 10, או מן הסתם שאם אני לא מצליח לסגור 10 חזרות אני נשאר עם אותו משקל.


אימון אחרון.

סקוואט: 90 קילו, 3 של 10.

בנץ' פרס: 75 קילו 3 של 10.

מתח: משקל גוף כרגע. 10,7,5. משתדל לעשות את העליות כמה שיותר נקי בלי תזוזות מיותרות. העיקר לקבל פאמפ ושריפה בלאטיסימוס.

פרס עם מוט: 7.5 כל צד. 10 10 8. בכתפיים די קשה לי, אבל המטרה של התכנית זה פחות...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Kman]

Kman עדכן/ה את הלוג ״LOG FWB״:

עדכון לוג: 25/12/16

סקוואט: 95. 10 10 8. יכלתי לסגור עוד 2 אבל מעדיף לא להגזים. מהניסיון שלי זה אולי יכול להביא התקדמות מהירה יותר, אבל גם פציעות או שבירה מנטלית.

בנץ': 80. 3 של 5. היה סך הכל קל, הורדתי חזרות בשביל קצת להתרגל למשקל. לא אוהב לעבוד כשהבנץ מתחיל להרגיש כבד.

קצת פרפר בשביל להשלים נפח בחזה.

מתח: 10 8 6

כתפיים: 7.5 כל צד. 10 10 8

ידיים במכונה, לא רלוונטי כל כך משקל, אי אפשר למדוד את זה ביחס למוט או דאמבלים.

מקבילים משקל גוף + 5 קילו. 10 8 6.

בטן

אירובי חצי שעה.

קרא את שאר עדכון הלוג...