CA Log

[chen_]

chen_ הוסיף לוג חדש:

CA Log - הלוג שלי

תכף אשוב

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
אימון:
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3*6 60 קילו

לחיצת חזה במכונה 3*8 50קילו

פרפר עם משקולת 3*10 קילו12.5

לחיצת כתפים עם משקולת 3*8 17.5 כשל באחרון

לחיצת חזה שיפוע חיובי 3*6 17.5 כשל באחרון

הרחקת משקולות 3*10 10 קילו כשל ב2 אחרונים

מקבילים 3*10 משקל גוף, כשל ב2 אחרונים

פשיטת מרפק פולי עליון 3*10 25קילו, כשל סט שני 2 אחרונים אותו דבר סט שלישי

35

 

[chen_]

chen_ עדכן/ה את הלוג ״CA Log״:

עדכון לוג: 29/11/17

אימון: 28.11 יום ג'

סקוואט 3*6 25
דדליפט - פירמידה 3*6 12.5 20 25

מתח אחיזה צרה ידיים לפנים 3*6
חתירה עם משקולת יד 3*6 22.5
חתירה בעמידה עם מוט 3*8 10 עם מוט קצר כנראה 10 קילו היה קל.

יד קדמית מוט 3*10 7.5
יד קדמית משקולת יד 3*10 10

בטן עם התנגדות(מכונה) 3*10

קרא את שאר עדכון הלוג...