ייעוץ תוספי תזונה כשרים

[Nave]

בס"ד

שלום לכולם .

אוקיי אז ככה אני מתאמן בתוכנית 5X5 ואני מתאמן בערך 7 חודשים . התחלתי ואתה לפני 3 שבועות.
בקיצור אני משתמש גם בקריאטין מונידהארט וגם באבקת חלבון.
עכשיו אני רוצה לדעת על עוד תוספי תזונה כשרים , אני לא ממש מבין בתחום אני רוצה לדעת מה עוד יש חוץ מקריאטין ואבקת חלבון . תודה

 

[moo]

אתה לא צריך יותר חוץ מויטמינים מינרלים (וחלבון קריאטין שאתה כבר לוקח)
ואם בא לך קפאין

 

[Nave]

דבר ראשון אתה כלי רצח ראיתי פה סרטונים ותמונות שלך גם אתה עשיתה 5X5 לא?

דבר שני אני מרגיש שאני צריך משהו שידחווף אותי קדימה יעני אחרי האימון אתמול נקרעו לי המכנסיים בסקוואט לא עשיתי דיפ אין לנו כלוב לאא הצלחתי את הבנץ בקושי .
התבאסתי על עצמי רצח . אנלא יודע לא עולה לי בראש משהו שיתן לי מוטיבציה

 

[moo]

תודה

בגדול אם אתה נתקע אתה צריך לאכול יותר
תוספים לא יוסיפו לך כמעט כלום (קריאטין מונו כן נותן התאוששות)
תאכל יותר ביום יום, חלב 3% זה אחלה להתחיל מליטר אפשר להגיע ל4 גם (בד"כ 2 ליטר מספיק תלוי מה אתה עוד אוכל)
חלבון פי 2-2.5, מספיק שומן (לפחות 1 גרם לקילו) מספק קלוריות (חיובי של 500~)
תסדר את האימונים שלך (תתאמן SS)
תשן יותר שעות (תשאף ל8-9)

אחר כך תחשוב על תוספים
בגדול זה חלבון להשלים, קריאטין ומולטיויטמין טוב
אחר כך אפשר להוסיף מגנזיום, אומגה 3, ויטמין D תלוי כמה אתה רוצה להשקיע

הויטמינים מויטהקוסט רשום עליהם שהם עשויים מג'לטין כשר, אני לא יודע עם הכל כשר אבל אתה יכול לשלוח להם מייל [email protected]

כדי להתקדם אתה צריך לפתוח פה לוג,
להעלות תפריט/ערכים של מה שאתה אוכל,
נתונים על עצמך משקלי עבודה משקל גוף/גיל/גובה/א.ש
ולהעלות סרטונים של דדליפט/סקוואט חובה, ושל השאר אם יש צורך (יותר קל ללמוד אותם חוץ מPC)

 

[Nave]

לא מסוגל להתקדם ב SS בדקתי לפני וראיתי שאין סיכוי לפי ה SS אני הייתי תת משקל לגמרי לפני כמה זמן אנלא מסוגל SS

 

[moo]

אתה מסוגל
תתרגל לאכול הרבה
גם לחם/חלב דברים פשוטים

גם אם קשה לך אתה יכול להעלות מעט משקל כל אימון או לא כל אימון במקרה קיצוני

בן כמה אתה ? משקל/גובה ?

 

[Nave]

בן 15 גובה 177 בערך משקל 70-73 . אוכל עד שאנלא מסוגל יותר קורע את עצמי בקטע הזה. ראיתי את ה SS לא מסוגל

 

[pickitup]

בן 15 גובה 177 בערך משקל 70-73 . אוכל עד שאנלא מסוגל יותר קורע את עצמי בקטע הזה. ראיתי את ה SS לא מסוגל

תאכל לפי תפריט כי לא בטוח שכמה שאתה מסוגל לאכול זה כמה שאתה צריך.

 

[Nave]

לא מצליח לבנות תפריט לא מבין בזה והמאמנים שלנו חרא . אני צריך מישהו שיקח אותי פרוויקט אני מוכן לעשות הכול

 

[Mike Bikov]

אתה מוזמן לפנות לייעוץ האישי שלנו
http://www.lbs.co.il/misc.php?do=donate