rack deadlift

[נירו]

שלום לכולם!

חדש בפורום:RockOn:

כאשר אני מתחיל לבצע את התרגיל היכן המוט צריך להיות בנקודת היציאה? קצת מעל הברך? בגובה הברך?קצת מתחת לברך?

תודה.

 

[קפטן קקי]

אתה מתכווןrack pulls ?
אתה מתאים את הגובה בהתאם לנקודה החלשה שלך בהרמה. בעיקרון תרגיל מיותר אם אתה מתחיל, כי כל הנקודות שלך חלשות.

 

[נירו]

כן התכוונתי לתרגיל הזה.
בעיקרון אני רוצה לנטרל את עבודת הרגליים בדדליפט רגיל, לכן אני שואל מאיזו נקודה אני צריך להתחיל.

 

[קפטן קקי]

כן התכוונתי לתרגיל הזה.
בעיקרון אני רוצה לנטרל את עבודת הרגליים בדדליפט רגיל, לכן אני שואל מאיזו נקודה אני צריך להתחיל.

מהברך ומעלה

 

[נירו]

תודה

 

[temp]

מהברך ומעלה

זה לא נכון ההמלצה בדרך כלל היא לטווחים מתחת לברך .

 

[קפטן קקי]

זה לא נכון ההמלצה בדרך כלל היא לטווחים מתחת לברך .

הוא אמר שהוא רוצה כמה שפחות מעורבות של הרגל

 

[temp]

הוא אמר שהוא רוצה כמה שפחות מעורבות של הרגל

לא ראיתי את זה , אבל ההמלצה לתרגיל היא מתחת לברך .

 

[קפטן קקי]

לא ראיתי את זה , אבל ההמלצה לתרגיל היא מתחת לברך .

נכון מאוד, ככה התרגיל צריך להיות מבוצע.

 

[subzero1122]

תתחיל עם הדד ליפט הרגיל הישן הטוב והמלא.
כשתתקע, ותדע באמת לשים את האצבע על הנקודה הזאת, תתחיל לעשות

כרגע פשוט דדלפט עד שתתקע

 

[coldfire]

כן התכוונתי לתרגיל הזה.
בעיקרון אני רוצה לנטרל את עבודת הרגליים בדדליפט רגיל, לכן אני שואל מאיזו נקודה אני צריך להתחיל.

אז עם מה אתה רוצה להרים את המשקל? עם הגבות?

 

[Dark Muse]

אז עם מה אתה רוצה להרים את המשקל? עם הגבות?

🤯