ייעוץ אנשים אני צריך ייעוץ

[carmonmon]

בקיצור לפני שבוע התחלתי דיאטה RFL של מקדונלד הזה..
היא עובדת מצויין.. ירדתי איזה 4 קילו (כנראה בעיקר נוזלים) ואני מרגיש יחסית טוב

עכשיו לבעיה:
החודש יש לי בחינות חשובות ושמתי לב שהמחסור בפחמימות משפיע לי ממש לרעה על היכולת חשיבה.. הבחינות הן במתמטיקה ופיסיקה ודורשות הרבה ריכוז ומאמץ ואני מרגיש חלש בהרבה עכשיו בדיאטה מבחינת החשיבה..

הדבר השני זה שיש לי המון מרץ ואני כל יום בחדר כושר

עכשיו הבעיה העיקרית היא שאני שמן (קצת יותר מ20%) ואני ממש רוצה להוריד.. הדיאטה הזאת היא הכי מהירה אבל היא תדפוק לי את המבחנים..

אז חשבתי אולי במקום הדיאטה לעבוד בינתיים על מסה, לאכול כמו שצריך, להתאמן כמו שצריך ואחרי הבחינות לחזור לדיאטה או חיטוב או משהו כזה..
מה דעתכם?
יהיה לי יותר קל להוריד אחר כך את השומן?
שווה לי לעשות הפסקה מלאה מהדיאטה או רק להוסיף כמות מסויימת של פחמימות כדי שמנטלית אני ארגיש יותר טוב אבל בכל זאת להשאר בגירעון קלורי?

 

[Mike Bikov]

בזמן המבחנים תעשה נטראלי ותחזור לחיטוב כשהכל יגמר. מבחנים יותר חשובים מכמה % שומן שאתה רוצה להוריד.

 

[PooPed]

בזמן המבחנים תעשה נטראלי ותחזור לחיטוב כשהכל יגמר. מבחנים יותר חשובים מכמה % שומן שאתה רוצה להוריד.

מסכים עם משה, דבר שני זה שאתה לא צריך להיות כל יום בחדר כושר כי אתה לא תתאושש (אני בRFL עשיתי אימון ביום שני ועד היום לא התאוששתי, כניראה מחא אני עושה אימון) וחוץ מזה אני לוקח ל-טירוזין לפני אימון שאין העמסה באותו יום והוא מפקס אותי מאוד, יכול להיות שזה גם יעזר במבחנים.
ביום אימון עם העמסה אני לא לוקח את הל-טירוזין כי יש את הפחמימות שעוזרות לי.
אתה יכול לנסות את זה או שאתה יכול לחזור לניטרלי לאט לאט ולא להעמיס פחמימות במכה אחת.
כל יום תוסיף קצת פחמימות עד שתגיע לניטרלי ותישאר עליו.
תבחר איזה אופציה אתה רוצה.
או שבכלל ריטלין =]

 

[carmonmon]

ריטלין אני לוקח קבוע אבל זה רק משפיע על הריכוז ועל העירנות ולא על הקצב חשיבה..

חשבתי אולי להשאר בדיאטה אבל לאכול פירות לפני ובזמן הלימודים וככה לספק למוח את הסוכרים שהוא צריך בצורה נקודתית.. יש מצב?

 

[Elad5]

אל תשחק בקקי, תאכל ניטרלי.

 

[carmonmon]

מישהו יכול להסביר או להפנות אותי למאמר שמסביר בצורה ברורה מה זאת אומרת התאוששות?