לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Matty]

כן חח אבל זה לא נקרא ללמוד כי תאורתית אני יודע מה עליי לעשות ואיך זה אמור להתבצע
אבל כשאני מבצע את ההרמה זה רחוק ממה שצריך להיות חח

טוב כל אחד יודע בתיאוריה 🤣

 

[Idan Golani]

טוב כל אחד יודע בתיאוריה 🤣

חח יש מצב, ואין לי בעיה גם להסביר איך הכל אמור להתבצע
אבל מכאן ועד לבצע את זה בעצמי חח מה שאני כן עושה טוב זה הכניסה של המרפקים מהר מתחת למוט אבל שלב ה"התפוצצות" (שהירך מקפיץ את המוט למעלה) רחוק מלהיות טוב

 

[Matty]

חח יש מצב, ואין לי בעיה גם להסביר איך הכל אמור להתבצע
אבל מכאן ועד לבצע את זה בעצמי חח מה שאני כן עושה טוב זה הכניסה של המרפקים מהר מתחת למוט אבל שלב ה"התפוצצות" (שהירך מקפיץ את המוט למעלה) רחוק מלהיות טוב

כי זה השלב הכי קשה.. 😕

 

[Idan Golani]

כי זה השלב הכי קשה.. 😕

נכון.....

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון "התאוששות" יום רביעי 16/09/15 שבוע 17 בתוכנית טקסס מת'וד!



קרא את שאר עדכון הלוג...

אגב בקשר לשטות הגמורה שרשמתי בעדכון הזה של הלוג שלחיצת כתפיים בישיבה עדיפה על פני פרס בעמידה אני מקווה מאוד שלא לקחתם אותי לגמרי ברצינות כן? 😛

 

[Matty]

אגב בקשר לשטות הגמורה שרשמתי בעדכון הזה של הלוג שלחיצת כתפיים בישיבה עדיפה על פני פרס בעמידה אני מקווה מאוד שלא לקחתם אותי לגמרי ברצינות כן? 😛

לא לקחתי. 😃

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום שישי 25/09/15 שבוע 18 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 122.5ק"ג 3*3!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל

הוספתי עוד 5ק"ג לסקוואט מפעם שעברה סגרתי 3 חזרות עם המון קושי וחזרה רביעית נכשלתי
בבנצ' פרס אני מאוד מרוצה ה2 סטים הראשונים הלכו די טוב עם מעט קושי בחזרה האחרונה תמיד ובסט השלישי והאחרון בחזרה האחרונה איבדתי את הכיווץ והמוט ירד לי נמוך מדי לאזור הבטן העליונה מה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

שמתי לב שכל העדכונים שלך מסתיימים בהיה בהחלט אימון קטלני

 

[Matty]

שמתי לב שכל העדכונים שלך מסתיימים בהיה בהחלט אימון קטלני

אם היה לך אימונים קטלניים כמו שלו גם אתה היית כותב את זה 😭

 

[Idan Golani]

שמתי לב שכל העדכונים שלך מסתיימים בהיה בהחלט אימון קטלני

המשפט הזה תפס אצל כמה חבר'ה מהתחום והם התחילו לרשום את זה בכל מקום אפשרי (בקטע הומוריסטי)
אז החלטתי לזרום עם זה ולרשום את זה בכל עדכון לוג 😃

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון נפח יום ראשון 27/09/15 שבוע 19 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה!!!! 😃 😃 😃
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 117.5ק"ג 5*5!!!!!! 😃 😃 😃
פאוור קלין: 60, 85ק"ג 3*5!!!! 😃 😃 😃

סקוואט היה ממש קשה כל חזרה וחזרה הוציאה ממני את המיץ הצלחתי לתת חמישייה עם 175ק"ג (אחרי דילאוד קטן)
מרוצה מאוד מהבנצ' הולך מעולה לא היה כל כך קשה וגם לא כל כך קל הקפדתי להשתמש בכוח מהרגליים וזה בהחלט עוזר (לא שזה חדש לי) אך שמתי דגש על זה במיוחד בכל סט וחזרה
סימתי עם פאוור קלין של 85ק"ג ל5 סטים של 3 חזרות טכניקה על הפרצוף אך זה מה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון b יום שלישי 29/09/15 זה כבר ממש לא טקסס מת'וד! חח

פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 60, 100, 110ק"ג 3*6!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
פרס בעמידה: 50, 60ק"ג 5*3
דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה

לא היה לי אפשרות לעשות בוקס סקוואט מכיוון שכל הספסלים במכון גבוהים
אז הלכתי פשוט על פרונט סקוואט ואם ננסח את זה בקצרה.....זה גמר לי את החיים!! הוציא ממני את כל המיץ גם קשה מבחינת האחיזה וגם המשקל עצמו הרג אותי! אך בכל זאת הכל היה בר-ביצוע
פרס הלך לא מי יודע מה קל כבר כמה שבועות שאני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

😡

 

[Idan Golani]

😡

קטלני אחי 😛

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום חמישי 1/10/15 אפשר לקרוא לזה עצימות לטקסס חח

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 180ק"ג לשלישייה!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
בנצ' פרס: 60, 80, 105, 125ק"ג 3*3!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל!

התאמנתי היום במקום מחר בגלל סיבות אישיות
שמחתי בגלל הסקוואט וגם הקפדתי על כמה דגשים שבזמן האחרון קצת זנחתי כשהייתי עושה סקוואט כבד שמתי לב כרגע בעיקר על לדחוף חזק את הברכיים החוצה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אתה בטוח שאתה לא ממציא את העדכוני לוג שלך? 😭

 

[Idan Golani]

אתה בטוח שאתה לא ממציא את העדכוני לוג שלך? 😭

חח אין כאן משהו מיוחד, רק בבנצ' פרס יש שיפור ובסקוואט עשיתי ריסט קטן
כל השאר אני די תקוע

אתה בטוח שאתה לא ממציא את העדכוני לוג שלך? 😭

אם פתאום בעוד כמה ימים תראה שרשמתי שעשיתי משום מקום 250 דדליפט ובנצ' פרס 150......אז תתחיל לחשוד חח 😛
כמובן שיהיה לי אותם....אך יש עוד זמן 😃

 

[Matty]

כמובן שיהיה לי אותם....אך יש עוד זמן

מאמין בך תותח! 🙃

 

[Idan Golani]

מאמין בך תותח! 🙃

תודה רבה גבר! 😃

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון נפח יום ראשון 04/10/15 (רק לבנצ' פרס וחתירה)

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 180ק"ג לשלישייה! 😃 חזרה רביעית כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*5!!!!!! מתקרב לpr הקודם!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
חתירת פנדליי: 60, 70, 80ק"ג 5*5! 😃

הסקוואט היה כבד מאוד סגרתי 3 בקושי ושמתי דגש עיקרתי על הטכניקה חזרה רביעית כבר נכשלתי והנחתי אותם על המוטות ביטחון אבל מרוצה כי תכננתי לפחות לסגור 3
בבנצ' פרס אני הכי שמח ומרוצה סגרתי 120ק"ג 5*5 שאם אני לא טועה השיא שלי בנפח זה 125 ל5*5
בכל מקרה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון b יום שלישי 06/10/15

פרונט סקוואט (אחיזה מוצלבת): 60, 100, 115ק"ג 3*6!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100ק"ג 5*3!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לחמישייה! 😃

טוב הפרונט סקוואט באחיזה מוצלבת זה פשוט גיהנום אבל בקטע שפשוט בלתי אפשרי להתקדם איתו
בכל חזרה ובכל חזרה המוט מחליק לי מהגוף ועוד רגע נופל לי! באחיזה של קלין אומנם היה לחץ על...

קרא את שאר עדכון הלוג...