לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,002
Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:
עדכון לוג: 14/12/16
קרא את שאר עדכון הלוג...
חח לא בטוח לגבי זה אבל קרוב מאוד, נחיה ונראה 😃
מאמין שכן 😃
עדכון לוג: 14/12/16
סקוואט עם עצירה של 2 שניות בתחתית: 60, 100, 120, 140ק"ג 5*3!!!!!! 😃 😃 😃 😲 😲 😲 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯
דדליפט (בדיקת סינגלים למשקל של כניסה שניה) 70, 120, 170, 200, 210, 230ק"ג לסינגל!!!!!! 😃 😃 😃 😲 😲 😲 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯
בנצ' פרס (בדיקת סינגלים למשקל של כניסה ראשונה) 60, 100, 115, 130ק"ג לסינגל!!!!!! 😃 😃 😃 😲 😲 😲 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯
האימון התבצע במכון act של יוסי קלמנוביץ' התותח.
סקוואט עם עצירה והפעם דאגתי שיאמרו לי מתי לעלות אחרי 2 שניות, ככה שלא היה ניתן לחפף או לא באמת לספור 2 שניות אם הייתי סופר לעצמי, הלך בסדר גמור המשקל בלי בעיות.
דדליפט המשקל שהורם כנראה אני הולך לתת כניסה שניה קרוב ל240, ה230 היה רק כדי לבדוק איפה אני פחות או יותר עומד, וזה עלה באמת יחסית בקלות רבה ככה הרגשתי! מאוד מרוצה וסביר להניח שאני נותן pr משמעותי בתחרות אולי אפילו המטרה שהיה לי תמיד לטווח רחוק....רבה טון דדליפט (250)בהחלט בר ביצוע!
ולסיום בדיקת סינגל לכניסה ראשונה בבנצ' 130 לא הרגיש שהיה קשה רק קצת הרגשתי לא נוח עם הספה אולי לא רגיל מכיוון שהספוטר נדרש להוציא מגובה נמוך את המוט, על כל מקרה כנראה שאני פותח עם 130 ואז עוד 10ק"ג ולאחר מכן נראה כבר, המטרה 140 בהחלט אפשרית ואולי אולי המטרה שתמיד היה לי 150 בנצ' אבל ככה או ככה הולך להיות חתיכת pr בשבילי.
אימון בact....איך לא יהיה קטלני ביותר?! בסה"כ היה אימון קטלני ביותר! 😃
קרא את שאר עדכון הלוג...
חח לא בטוח לגבי זה אבל קרוב מאוד, נחיה ונראה 😃
מאמין שכן 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,003
סרטון של ה230ק"ג דדליפט: Groupe public Israeli Powerlifting Community | Facebook
המון תודות @.eliko b.e אח שלי היקר, הרבה מתוך מכל זה בזכותו!
ותודה רבה גם ל @RussianHotGirl, עזר לי המון כשראיתי אותו מבצע פוזינג 🤡😆
סה"כ תודה גם ל @PowerLifting, חפרתי לו לא מעט בפייסבוק בקשר להכנות לתחרות 😁
המון תודות @.eliko b.e אח שלי היקר, הרבה מתוך מכל זה בזכותו!
ותודה רבה גם ל @RussianHotGirl, עזר לי המון כשראיתי אותו מבצע פוזינג 🤡😆
סה"כ תודה גם ל @PowerLifting, חפרתי לו לא מעט בפייסבוק בקשר להכנות לתחרות 😁
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,005
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,006
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,007
Idan Golani עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:
עדכון לוג: 22/12/16
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 22/12/16
@PowerLifting
קרא את שאר עדכון הלוג...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,008
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,010
נק' מוניטין:
2,839
אנשים מחכים שיכתבו פה משהו...🤬
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,012
רציתי לעדכן אתמול ושכחתי.
אל דאגה אנשים, לא הפסקתי להתאמן...צריך רק להתארגן על מכון ואני חוזר לעצמי 😵💫🥊
נק' מוניטין:
2,849
משימה די מורכבת בקריות בהתחשב בזה שלכל מכון יש שטות שאופיינית לו שקצת דופקת את האימונים
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,014
אני מדבר על עבודה....עדיין בחיפוש אחר משרה בחדר כושר, איפה שאני יהיה שמה אני התאמן....גם במכונים שלא נחשבים כ"הארדקור" וסולדים מכל העניין הזה של הרמות כבדות....גם שמה הסתדרתי
נק' מוניטין:
43,460
לא יודע איך זה בשאר הארץ אבל אני מניח שגם לא הכי פשוט למצוא מכון שהוא 100% ליפטינג-פרנדלי. אבל כל עוד יש ראק וספה והבעלים לא מתנגד לזה באופן מובהק ("זה" אני בעיקר מתכוון לדדליפט) אפשר להתאמן.
נק' מוניטין:
2,849
כשאני מדבר על מכון נורמאלי אני לא מגיע לרמות של Texas Bar ומרתון Disturbed ברקע, אני מתכוון למינימום שאתה יכול לשים מגנזיום כשאתה עושה דדליפט ולבצע דדליפט בשקט בלי שכל שנייה חופרים לך שאתה טורק חזק מידי ושתוריד יותר בעדינות כאילו אתה בסיפרייה העירונית.
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,017
רוב המקומות שיצא לי לבקר בהם אין עם זה שום בעיה.
מכון כושר "רילקס" כאן בקריית ים (בעבר הרחוק נודע כ"ספורטכאן") אפשר להשתמש במגנזיום, אומנם רצוי לא לזרוק דדליפט מגובה רב, אבל כשמניחים ויש רעש אין עם זה שום בעיה, ככה היה לי ברוב המכונים שיצא לי להתאמן בהם.
נק' מוניטין:
2,849
כשאני אומר לטרוק אני לא מתכוון ללזרוק מגובה אני מתכוון לזה שמאמנים מצפים שאני אוריד לאט ובעדינות כאילו זה איזה 40 קילו.
באפק נגיד אי אפשר מגנזיום כי הכול חדש, בבאלאנס מעירים על דדליפט, גם בפמילי ג'ים וגם אצלנו בגלי גיל די העירו במכון של הקאנטרי עד שדודי אירגן לנו איזה אילתור שיהיה אפשר לעשות דדליפט בלי שיחפרו לנו (בתקופה שהיה לנו רק את המכון למעלה)
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #2,019
מסכים לגבי מה שאמרת, יש מאמנים שבאמת מצפים שתוריד משקל שהוא פי שניים יותר מהמשקל גוף שלך חזרה לאט לקרקע, צריכים לקבל הסבר שהחלק האקצנטרי בהרמה הספציפית הזאת כמעט ולא מייחסים אליה חשיבות.
באמת באלאנס? התאמנתי שם בעבר, דדליפטים ומגנזיום באוויר לא היה עם זה בעיה, אותו הדבר פמילי ג'ים אף פעם לא היה עם זה בעיה כנראה שינו נהלים במקומות האלו.
בגלי גיל שהתאמנתי בעבר מניח שזה צרם למנהלים כל הרעש מהדדליפטים, המדריך עצמו כפיר לא היה מעיר לי.
על כל מקרה אני מסכים שלא צריך לזרוק מגובה רב את הדדליפט אבל כל מכון שעושה לך בעיות על זה שזה גורם רעש כשאתה מוריד חזרה לקרקע, תאמר להם ביי ביי 😃
נק' מוניטין:
2,849
בכללי כל הדימוניזציה כלפי הפאוורליפטינג בארץ היא זוועתית, בגלל שאנחנו מרימים כבד מסמנים אותנו בתור הבעייתיים במכון למרות שבפועל ליפטרים הם דווקא אלה שתמיד מחזירים את כל המשקלים שלהם למקום בניגוד לסתם אנשים שנוהגים להשאיר את כל המשקל שלהם מפוזר
- מצב
