ייעוץ הערכים של התפריט

[אזולאי]

אז בניתי עכשיו תפריט למטרת עלייה במסה לפי המאמר,
מסתבר שעד עכשיו הייתי אוכל פחות קלוריות ממה שחשבתי וכשחישבתי את זה עכשיו גיליתי...

הBMR הוא 1571 אז 1571*1.2=1885
אלו הערכים של התפריט ביום ללא אימון:
קלרויות 2207
פחמימה 293 גרם
חלבון 140 גרם
שומן 51 גרם ( כ20 אחוז)
ביום של אימון משקולות (3 פעמים בשבוע) אני יוסיף עוד 300-400 קלוריות כך שיצא גם + יותר גדול. אם אני עושה ריצה (לפעמים אחרי אימון) אני משלים עוד קלוריות...
מה אתם אמורים?
ד"א בקשר לטסטוסטרון, הייתי אצל הרופא אתמול והוא אמר שהטסט' החופשי באמת נמוך והוא צריך להתייעץ עם עוד רופא ואז יגיד לי מה לעשות... הוא אמר שכנראה הוא יפנה אותי לMRI כדי לבדוק את התפקוד של בלוטת יותרת המוח... נורא מעצבן אותי הקטע שהוא מושך הרבה זמן בלי לנסות לטפל...
משה, (ראיתה את הערכים של הבדיקה..) לדעתך זה זה יכול להפריע בעלייה במסת שריר?
תודה למגיבים...

 

[shay1b]

יך אפשר לדעת מה רמת הטסטוסטרון???

 

[אזולאי]

יך אפשר לדעת מה רמת הטסטוסטרון???

תבקש מהרופא משפחה שלך שיפנה אותך לבדיקת דם..

 

[shay1b]

אבל טסטוסטרון נמוך זה לא משהו שקורה רק בגיל מאוחר לקראת שלושים??

והרגשת משהו לפני שבגללו הפנו אותך לבדיקה הזו?? (כי לא נותנים אותה סתם בבדיקת דם כללית).

 

[אזולאי]

אבל טסטוסטרון נמוך זה לא משהו שקורה רק בגיל מאוחר לקראת שלושים??

והרגשת משהו לפני שבגללו הפנו אותך לבדיקה הזו?? (כי לא נותנים אותה סתם בבדיקת דם כללית).

כן, יש לי בעיה מסוימת וביקשתי שיפנו אותי ...
וטסט' נמוך קורה בד"כ לקראת גיל 50 (לפי מה שאני יודע)

 

[אזולאי]

אבל טסטוסטרון נמוך זה לא משהו שקורה רק בגיל מאוחר לקראת שלושים??

והרגשת משהו לפני שבגללו הפנו אותך לבדיקה הזו?? (כי לא נותנים אותה סתם בבדיקת דם כללית).

יצא לי פעמיים

 

[Mike Bikov]

אי אפשר לדעת כמה זה ישפיע כי גדילה של מסת השריר לא תלויה רק בכך.
בכל מקרה צריך גם לדעת כמה זה נמוך מהנורמה וממה זה נובע אני לא רופא ואין לי שמץ בכך.
בכל מקרה הייתי מתחיל על 2200 קלוריות במידה ואתה נתקע שבועיים רצוף במשקל מעלה בעוד 200-300 שיבואו 70-80% מפחממה ו20-30% משומן.

 

[אזולאי]

תודה על התשובה,
עהרכים שכתבתי הם בסדר? יש מספיק שומן?

 

[Mike Bikov]

אין מספיק, זה נראה בסדר

 

[אזולאי]

אין מספיק, זה נראה בסדר

מה הכוונה ש"אין מספיק"?
ולהערתך תוך כמה זמן אני צריך להעלות בערך קילו?( יש לי משקל לא דיגיטלי בבית שהסקאלה שלו זה בקילו:s49:)

 

[Mike Bikov]

התכוונתי לרשום "אין דבר כזה מספיק"
אתה שואל שאלות קיטבג, אי אפשר להעריך דבר כזה כי אי אפשר לדעת מאיפה העלייה תבוא שומן יותר משריר או נוזלים וכו', תתקע לעצמך כפית של קריאטין כל יום במשך שבוע תעלה בקילו, רק כדי להמחיש כמה שהעניין דינמי

 

[אזולאי]

הבנתי,
תודה על העזרה...