דיון מעבר מרצועות למגנזיום

[or24]

[FONT=&quot]טוב אז אתמול סוף סוף נפתרתי מהרצועות בדדליפט ועברתי למגנזיום, להפתעתי הצלחתי להרים את אותו משקל כמו שהייתי עושה עם רצועות ואפילו האחיזה הייתה לי קלה יותר והביצוע עצמו של הסט היה טוב יותר.

הייתי בטוח שבגלל שאני לא משתמש כבר ברצועות אני ירד במשקל עבודה אבל להפתעתי זה לא קרה.

עכשיו שגילתי את המגנזיום בכלל אני לא צריך לא רצועות ולא כפפות.. רק בשראגס עדיין קשה קצת בלי.

[/FONT]

 

[darkwolf002]

איפה קנית?

 

[YONI]

זה לא אמור להיות הפוך, לעבור לרצועות אחרי שמגנזיום לא עוזר כבר?..

 

[or24]

איפה קנית?

חנות ספורט מקומית בעיר שלי

יש בטח בכל חנות ספורט כמו מגה ספורט.

 

[SystematicChaos]

זה לא אמור להיות הפוך, לעבור לרצועות אחרי שמגנזיום לא עוזר כבר?..

זה לא צריך להיות הפוך. זה לא צריך להיות בכלל.

רצועות הן דוגמה טובה לציוד שאתה צריך להשתמש בחלק מהדברים ולא צריך להשתמש בחלק האחר. רצועות טובות ל- shrugs כבדים, מהסוג שמבוצע בכלוב, עם 50 ק"ג יותר מהדדליפט המקסימלי שלך; shrugs מאוד כבדים לא אפשריים ללא רצועות. הן טובות לתרגילי עזר לדדליפט, כמו משיכות בכלוב מנקודה מעט מתחת לברכיים עד לנעילה, שאפשר לבצע עם משקל שהוא כבד מידי להחזיק חמש חזרות. הן לא טובות לדדליפט המקסימלי שלך, בגלל שבשלב מסוים אתה גם תצטרך לשפר את האחיזה שלך כדי לעשות אחד. ואין ללא ספק שום תירוץ לעשות מתח עם רצועות. אם האחיזה שלך היא הגורם המגביל במתח, הדדליפט שלך אמור לפתור את הבעיה הזו מהר מאוד. אם אתה רואה מישהו שקושר את עצמו עם הרצועות למשקולת יד מאיזושהי סיבה, אתה יודע שאתה מתבונן באדם שחושב במובנים של קבוצות שרירים ולא חושב על ביצועים.

מארק המלך.

 

[Rhastago]

אחלה ציטוט!

 

[darkwolf002]

אפשר הסבר קצר על מהם שארגס או תרגילי עזר לדדליפט?

 

[moo]

אפשר הסבר קצר על מהם שארגס או תרגילי עזר לדדליפט?

הראשון זה Power Shrugs



Shrugs



לגבי הדדליפט יש עבודה עד הברך (בעיקר לניתוק)
יש עבודה מלפני הברך עד הנעילה
ויש עבודה מעל הברך עד הנעילה
פשוט עבודה על השלבים השונים (יש את זה בתוכניות מתקדמות דוגמת שייקו)







תחפש ביוטיוב מה איזה ואריאציה שאתה רוצה

בגדול תעשה דדליפט קלאסי רגיל, שתגיע ל 200-250 אולי יש מה לשחק

 

[darkwolf002]

הראשון זה Power Shrugs


תחפש ביוטיוב מה איזה ואריאציה שאתה רוצה

בגדול תעשה דדליפט קלאסי רגיל, שתגיע ל 200-250 אולי יש מה לשחק

תודה אחי אני כבר חודש+ בSS , ולא התכוונתי לדדליפט התכוונתי שמישהו דיבר שם על תרגילי עזר אבל תודה בכל מקרה , זה מה שחשבתי שזה SHRUGS.