קראתי בכמה מקומות
- פותח/ת השרשור Robb1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,836
תשמע, מהנסיון שלי סקוואטים ותרגילים מורכבים לרגליים במידה ומבוצעים נכונה לא רק שאינם פוגעים בברכיים אלא להפך. היו לי בעיות ברכיים קלות מלפני כחצי שנה ואני יכול לומר לך שבזכות הסקוואטים היום הם לא כואבות בכלל.
למרות זאת, זה מאוד תלוי במקור הבעיה, אצלי למשל הפתרון נבע מחיזוק הרגליים וכל השרירים שעוטפים את הברך.
ודבר אחרון, במשקלים כבדים מאוד (פי 1.5 ממשקל גוף ומעלה +-) יש סיכון לעומס גבוה על המפרקים בגוף.
למרות זאת, זה מאוד תלוי במקור הבעיה, אצלי למשל הפתרון נבע מחיזוק הרגליים וכל השרירים שעוטפים את הברך.
ודבר אחרון, במשקלים כבדים מאוד (פי 1.5 ממשקל גוף ומעלה +-) יש סיכון לעומס גבוה על המפרקים בגוף.
נק' מוניטין:
62,133
ברמה תחרותית...
נק' מוניטין:
797
תשמע, בלי שום קשר ככל שאתה מתאמן לאורך זמן ככה אתה שוחק יותר את המפרקים מן הסתם.
אתה לא יכול להתאמן ולצאת שלם מבין? יש פה ושם שחיקת מפרקים ובכל ענפי הספורט לא רק בפיתוח גוף.
תנסה כמה שיותר לעשות את התרגיל נכון ופחות להעמיס על הברכיים.
אתה לא יכול להתאמן ולצאת שלם מבין? יש פה ושם שחיקת מפרקים ובכל ענפי הספורט לא רק בפיתוח גוף.
תנסה כמה שיותר לעשות את התרגיל נכון ופחות להעמיס על הברכיים.
נק' מוניטין:
62,133
בין אם תעשה משהו, או תשב מול הטלוויזיה כל החיים, יכאבו לך המפרקים כשתהיה זקן. הדבר היחיד שיכול להציל אותך זה אם תהיה חזק ותשמור על כמה שיותר מסת שריר.
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה על התגובות
קראתי חלק מהספרים של Tsatsouline - הוא מופיע בספרייה הנעוצה. ספרים מעולים - מאוד אהבתי אותם. העניין הוא שכתוב שם על הסקוואט עם משקל גוף שצריך להיזהר איתו. אומנם זה לא נשמע הגיוני יחסית לכל מה שאומרים על סקוואטים ( גם מה שהוא עצמו כותב במקומות אחרים ), אבל רציתי לשאול רק ליתר בטחון, בגלל שאני לא מבין גדול בתחום.
קראתי חלק מהספרים של Tsatsouline - הוא מופיע בספרייה הנעוצה. ספרים מעולים - מאוד אהבתי אותם. העניין הוא שכתוב שם על הסקוואט עם משקל גוף שצריך להיזהר איתו. אומנם זה לא נשמע הגיוני יחסית לכל מה שאומרים על סקוואטים ( גם מה שהוא עצמו כותב במקומות אחרים ), אבל רציתי לשאול רק ליתר בטחון, בגלל שאני לא מבין גדול בתחום.
נק' מוניטין:
62,133
אז אתה טועה.
