נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
רע מאד. יש לך נפילה אחרי חצי הדרך, הברכיים גולשות גם קדימה וגם פנימה.
המשקל כבד לך. תעשה עם 5 ק''ג כל צד עד שתלמד לרדת חלק ובקצב אחיד.
ההה, גם תלמד להפוך סרטונים-זה סתם מעצבן.
המשקל כבד לך. תעשה עם 5 ק''ג כל צד עד שתלמד לרדת חלק ובקצב אחיד.
ההה, גם תלמד להפוך סרטונים-זה סתם מעצבן.
נק' מוניטין:
4,477
נק' מוניטין:
4,477
אפשר לראות בסרטון שהברכיים קורסות למרכז (אחת לכיוון השנייה),דבר היוצר אפקט במספר מישורים.
נסה להרחיק אותן אקטיבית אחת מהשנייה.אם זה עוזר לך תחשוב שאתה מנסה להפריד את האדמה הרצפה שמתחתיך.
בנוסף אתה יכול לתרגל את המתיחה של תחתית הסקוואט.
זה בנוסף למה שהצעתי קודם.תנסה לראות אם זה משתפר ותעלה סרטון
נק' מוניטין:
4,477
אני לא ציני.
אם תעבוד על הדגשים הללו,אני מאמין שטכניקה תשתפר משמעותית.
ד"א אתה יורד ASS TO GRASS,אתה צריך לשבור מקביל לא חובה לרדת עד הסוף.*
נק' מוניטין:
58,705
האשכול ננעל עד שלא תעשה כמו פה:
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=187458&postcount=2
נמאס לנו לשבור את הצוואר.
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=187458&postcount=2
נמאס לנו לשבור את הצוואר.
נק' מוניטין:
4,477
נק' מוניטין:
7,408
אפשר להיפצע מהבעיה שרואים בסרטון שלך, או לפחות לגרום לכאבים בברכיים. אתה מאבד את כל המתח בהאמסטרינגס וזה לא בריא. איך שאני רואה את זה, הירידה שלך היא הפוכה ממה שהיא אמורה להיות (חוץ מזה שאתה מתיישב אחורה, זה טוב), אתה מכווץ בתחילת הירידה ומשחרר ברגע שבו המתח בהאמסטרינגס הוא הכי קריטי, תנסה להתחיל את הירידה בצורה יותר חופשית ולכווץ את השרירים ככל שאתה יורד למטה ותדחוף את הברכיים החוצה תוך כדי.
נק' מוניטין:
4,477
אני מחזק את מה שנאמר מעליי.
אובדן המתח בהמסטרינגס מגדיל את העומס הגזירתי של הטיביה ביחס לפמור ומונע את מנגנון ההחלקה היעיל של המשטחים המפרקיים.מה שכאמור גם משפיע על היכולת לפתח כוח (בעיקר בתחתית התנועה בשלב האקצנטרי) בשימוש של רפלקס המתיחה.
בנוסף לקריסה פנימה של הברכיים,שעלול לגרום לHIP IMPINGEMENT*בין האצטבלום לראש הירך ולאובדן מתח של מקרבי ירך שתורמים לפשיטה.
נק' מוניטין:
148
- פותח/ת השרשור
- #20
