ייעוץ תרגילי חזה

[s0d]

רציתי לדעת מה ההבדל בין פרפר עם דאמבלים חופשי , לבין לחיצת חזה עם דאמבלים (בשיפוע ישר) ?

 

[moo]

הבדל מאיזו בחינה ? איך לבצע את התרגיל ? על מה הוא עובד ?

 

[מומין טרול]

הראשון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

השני:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html

יכול להיות שאתה התכוונת לשיפוע חיובי אלב אין הבדל מהותי

ההבדל הוא שהראשון הוא תרגיל מבודד והשני מורכב: בלחיצות יש לך עבודה של היד-אחורית ולכן הוא עדיף

אגב, כל שיפוע הוא ישר, אין דבר כזה שיפוע עקום 🤘

 

[s0d]

לאאאאאא חחח טעות שלי התבלבתי בשאלה, רציתי לדעת מה ההבדל בשרירים העובדים בין 2 התרגילים, או שכדאי לי להחליף את הפרפר בדאמבלים למשל לחזה עליון בדאמבלים או שפרפר עובד על שרירים שונים לגמרי

 

[מומין טרול]

בשניהם שריר היעד לתרגיל הוא החזה. כמו שכתבתי, בלחיצות יש לך עבודה נוספת של היד אחורית.

1. למה אתה לא עובד עם מוט?

2. איזה תכנית אימונים אתה עושה?

 

[moo]

אותם שרירים מבחינת החזה, טווח גדול יותר מעט בפרפר אבל יכולת להרים משקל נמוכה יותר

תעבוד עם מוט

 

[s0d]

אני עובד עם מוט בלי שיפוע, ודאמבלים אני רוצה להתחיל לעשות חיובי\שלילי עם דאמבלים כדאי לגוון אבל רציתי לדעת אם כדאי לעשות פרפר אבל אני מבין שהוא פחות יעיל ועובד על אותם שרירים נכון ?

אני עושה AB

 

[moo]

אני עובד עם מוט בלי שיפוע, ודאמבלים אני רוצה להתחיל לעשות חיובי\שלילי עם דאמבלים כדאי לגוון אבל רציתי לדעת אם כדאי לעשות פרפר אבל אני מבין שהוא פחות יעיל ועובד על אותם שרירים נכון ?

אני עושה AB

בשביל מה ?
פשוט תוסיף עוד משקל למוט

 

[s0d]

מה זאת אומרת בשביל מה לא הבנתי?

 

[moo]

בשביל מה להוסיף תרגילים ?

 

[s0d]

כי אני עושה 3 תרגילים לחזה

 

[moo]

אז תעשה אחד הוא יגדל יותר

תתאמן SS

 

[s0d]

לא רוצה. אני עושה AB

 

[moo]

איזה AB ?
הוא FBW ?

 

[s0d]

אה?

 

[מומין טרול]

איזה AB ?
הוא FBW ?

ל1ל רן למה אתה מטריל אותו?

 

[pickitup]

כי אני עושה 3 תרגילים לחזה

איזה מדריך מעפן יש לך במכון, אצלי המדריך נתן לי 6 תרגילים לחזה
ככה שעה ראשונה הייתי עושה תרגילי חזה
שעה שניה יד קדמית
נתן לי ABC.

ואז גיליתי את הפורום הזה.

 

[מומין טרול]

איזה מדריך מעפן יש לך במכון, אצלי המדריך נתן לי 6 תרגילים לחזה
ככה שעה ראשונה הייתי עושה תרגילי חזה
שעה שניה יד קדמית
נתן לי ABC.

ואז גיליתי את הפורום הזה.

לגמרי מסכים, מה אני אגיד, אני עוד עשיתי את הקורס ליצנים..