בס"ד
טוב אז שלום לכולם.
אם קראתם את האשכולות הקודמות אני הטמבל שהתחיל 5X5 בלי לעשות SS.
אוקיי היום סיימתי את השבוע הראשון שלי ב SS
לקחתי 75% בערך מה RM5 שהיה לי.
המשקלים נמוכים . בכל התרגילים חוץ מסקוואט קל לי אני לא מרגיש מאמץ.
רק סקוואט זה תרגיל חלש אצלי גם הנתונים שלי די מעפנים 180 על 73 קילו בערך בן 15. לפני פחות משנה הייתי 50 קילו בערך. בקיצור אני משתדל לישון 8 שעות בלילה ולאכול כמה שאני מסוגל . עכשיו הסקוואט עכשיו זה לא שהוא קשה לי בצורה שאני צריך ריסט פשוט יחסית לתרגילים האחרים שמרגישים הפרש ענקי כאילו ממש קל הסקוואט אני מרגיש שקשה גם כי רק עכשיו התחלתי סקוואט כמו ריפטו קראתי חלקים מהספר יותר קשה ככה.
למישהו יש עצות בשבילי איך לשפר את ההתקדמות כי אני רואה שאם אני ממשיך בקצב שעוד 3 שבעות הוא יהיה בערך מעל 100 קילו אז אני אצטרך כבר ריסט ואני לא רוצה להגיע לזה.
טוב אז שלום לכולם.
אם קראתם את האשכולות הקודמות אני הטמבל שהתחיל 5X5 בלי לעשות SS.
אוקיי היום סיימתי את השבוע הראשון שלי ב SS
לקחתי 75% בערך מה RM5 שהיה לי.
המשקלים נמוכים . בכל התרגילים חוץ מסקוואט קל לי אני לא מרגיש מאמץ.
רק סקוואט זה תרגיל חלש אצלי גם הנתונים שלי די מעפנים 180 על 73 קילו בערך בן 15. לפני פחות משנה הייתי 50 קילו בערך. בקיצור אני משתדל לישון 8 שעות בלילה ולאכול כמה שאני מסוגל . עכשיו הסקוואט עכשיו זה לא שהוא קשה לי בצורה שאני צריך ריסט פשוט יחסית לתרגילים האחרים שמרגישים הפרש ענקי כאילו ממש קל הסקוואט אני מרגיש שקשה גם כי רק עכשיו התחלתי סקוואט כמו ריפטו קראתי חלקים מהספר יותר קשה ככה.
למישהו יש עצות בשבילי איך לשפר את ההתקדמות כי אני רואה שאם אני ממשיך בקצב שעוד 3 שבעות הוא יהיה בערך מעל 100 קילו אז אני אצטרך כבר ריסט ואני לא רוצה להגיע לזה.
