ייעוץ SS - התקדמות

[TommyCohen]

התחלתי SS עוד 4 ימים אפשר להגיד שאני כבר חודש בSS
שוקל 57 - 58
מטר 64
עליתי רק קילו מאז שהתחלתי
אני עולה במשקלי עבודה אבל גם יורד לפעמים
יש לי אימון אחד בשבוע שאני יורד במשקל של איזה תרגיל
נגיד אתמול היתי באימון ירדתי בפרס הייתי 40 וירדתי ל37
אבל באותו אימון גם עליתי בסקוואט ל70 ובמתח עם חגורת משקל 16 ק"ג
דדליפט כבר שתי אימונים רצוף 70 קילו אני לא זז כבר ..
ובבנץ פרס 70

האכילה שלי בנתים מספקת אני חושב
השינה לא כ''כ , השעות שלי הפוכות אבל אני יושן 8 - 10 שעות , ביום ולא בלילה
יש הבדל בין שינה בלילה לשינה ביום ?
ומה לגבי ההתקדמות שלי התקדמתי לאט מדי במשקלים ?
ולמה זה קורה שאני פיתאום יורד ואימון אחרי זה אני פיתאום עולה?

 

[PowerLifting]

לגבי השינה זה בסדר,
אני גם קם ב-19:00
ויושן ב-7:00 😃

אני מאמין שזה בגלל אחד מהבאים:
טכניקה
תזונה
תזונה

 

[TommyCohen]

לגבי השינה זה בסדר,
אני גם קם ב-19:00
ויושן ב-7:00 😃

אני מאמין שזה בגלל אחד מהבאים:
טכניקה
תזונה
תזונה

אבל יש כאלה אומרים שבלילה השינה שונה משינה ביום זה לא אותו אפקט חחחח

הטכניקה שלי מצוינת , אם היתה לי טכניקה גרועה היתי מקבל דלקות וזה ..
תזונה יכול להיות
אני רק בחודש ראשון זה עוד לא השלב שאני צריך לאכול תדלת של המקרר לא?
אני מכניס 2000 קלוריות ו120 - 130 גרם חלבון ככה ..

 

[Cygnus]

אם היית אוכל כמו שצריך (3000 קלוריות+) היית יכול לצפות להרבה יותר. לא לאכול כמו שצריך מקביל בדיוק ללא להתאמן כמו שצריך.

 

[TommyCohen]

דוקא מישהו מהפורום אמר לי שאני עדין לא בשלב שאני צריך ליטחון כי אז אני סתם יעלה בשומן וזה
כי אני רק חודש
ואגב עוד שאלה- הבטן שלי מתמלאת וניהיה לי כרס כזה .. אני לא מתרחב לא משמין .. זה גנטיקה חרא או שפשוט משו לא בסדר פה ? חח

 

[PowerLifting]

אל תדאג לגבי השינה,
אני עושה את זה הרבה זמן, לא מפריע להתקדמות.

בכל זאת אני חושב שכדאי שתצלם את הטכניקה שלך ותעלה לביקורת.

ואוכל.
אתה בקושי מעלה משקל גוף,
רוב הסיכויים שזה תזונה.

 

[RaMi]

מה שטוב בנתונים היא שדרך המספרים אתה יכול להוכיח התקדמות.

כמה קלוריות אתה אוכל בממוצע ליום?

אמנם אתה לא צריך לאכול בלי סוף בשביל לראות שיפור,במיוחד בשלבים הראשוניים של התוכנית,אם זאת כנראה אתה צריך לאכול יותר כי אתה לא ממש מצליח לשמור על פרוגרסיביות.

ק"ג בחודש זה כלום,מה שאומר,כנראה,שאתה פחות ממה שאתה צריך.