ייעוץ תפריט מאסה

[dd=]

התחלתי לפני חודש בערך תוכנית מאסה וכמובן עברתי גם לתפריט מאסה עכשיו השאלה שלי היא :

נגיד הצריכת קלוריות שלי ביום של אירובי ומשקולות הוא 2600 ובגלל שזה מאסה אז נגיד 2900 (זה בדיוק הערכים שלי)

עכשיו ביום שאני לא עושה משקולות ואירובי לאכול את התפריט הנטרלי + 300 קלוריות בגלל שאני במאסה?


או לצרוך אותו מספר קלוריות כמו ביום אימון?


תודה רבה!!
אם אתם צריכים נתונים עליי: בן 18 185 ס"מ , 79-80 קילו ,אירובי שחייה עצימה 25 דקות (בערך קילומטר בחזה) ומשקולות פלוס מינוס שעה.
התפריט נבנה ע"י ההוראות של אתר קילוגרם.😃
נ.ב בטעות פתחתי את האשכול בלוג תזונה סליחה על זה!!!

 

[מומין טרול]

דבר ראשון פתחת את זה בפורום אימונים..

כעיקרון אתה יכול לאכול פחות ביום ללא אימון, לדעתי חבל, אם אתה במאסה תאכל אותו דבר כל יום לא צריך להתחשבן על כל קלוריה.

 

[dd=]

תודה רבה וסליחה 😃