ייעוץ לא מתקדם בלחיצת חזה

[darkwolf002]

אני הגעתי כבר ל 125 קילו בסקוואט ו 130 קילו דדליפט וגם עוד מעט אני עובר את הבנץ עם הפרס ועדיין לא מצליח להתקדם בבנץ פרס. זאת לא בעיה של אוכל כי אני אוכל בסביבות ה3500-4000.
וגם אם לא הייתי אוכל נכון או ישן טוב הייתי נכשל בסקוואט ובדדליפט.
נ.ב.
המשקל שנתקעתתי איתו הוא בסביבות ה65 קילו

 

[RaMi]

אני הגעתי כבר ל 125 קילו בסקוואט ו 130 קילו דדליפט וגם עוד מעט אני עובר את הבנץ עם הפרס ועדיין לא מצליח להתקדם בבנץ פרס. זאת לא בעיה של אוכל כי אני אוכל בסביבות ה3500-4000.
וגם אם לא הייתי אוכל נכון או ישן טוב הייתי נכשל בסקוואט ובדדליפט.
נ.ב.
המשקל שנתקעתתי איתו הוא בסביבות ה65 קילו

תעלה סרטון של הטכניקה ומשם נתקדם 😃

 

[bietarist]

איזו תוכנית את עובד?
וכמה זמן אתה תקוע?
איך הטכניקה?

 

[moo]

לחיצות מתקדמות לאט
סקוואט/דדליפט מתחיל יכול להוסיף משקל גם בחיטוב

איזה תוכנית אתה עובד ?
כמה זמן אתה נח בין הסטים ?
איך נראה החימום שלך ?
אתה מבצע בטכניקה מושלמת ? (תעלה סרטון כמו שרמי רשם לך)
אתה עולה במשקל גוף ? כמה בחודש ?

 

[darkwolf002]

חחחח בגלל שכולם פה כמעט עושים SS שחכתי לרשום בקיצור SS.
אני נח 5 דקות בין הסטים והחימום הוא בערך 50% מהמשקל ואז 80% ואז סטים עבודה.
עולה במשקל גוף 3~4 קילו בחודש.

 

[^pala]

חחחח בגלל שכולם פה כמעט עושים SS שחכתי לרשום בקיצור SS.
אני נח 5 דקות בין הסטים והחימום הוא בערך 50% מהמשקל ואז 80% ואז סטים עבודה.
עולה במשקל גוף 3~4 קילו בחודש.

גם לי היה סיוט שלא יכולתי להתקדם בלחיצות, למרות שאני שונה ממך משמים וארץ
כמה דברים שמנעו ממני להתקדם בפרס:
טכניקה - לא הייתי ממקם נכון את הידיים, לא הייתי מרים נכון (הייתי מרים וסוגר ממש אחרי הראש בצורה קיצונית והייתי כמעט נופל אחורה)
אוכל
דילואד \ ריסט - למרות שלא ממש עזר לי בלחיצות, אבל כן עזר לי בסקוואט
-להחליף תוכנית - ברגע שעברתי ל 5X5 בלחיצות הצלחתי סוף סוף לשבור את השיא, תשקול לשנות אם עבר זמן רב ואתה אחרי דילואד \ ריסט ולא מצליח להתקדם

 

[Melamed]

גם לי היה סיוט שלא יכולתי להתקדם בלחיצות, למרות שאני שונה ממך משמים וארץ
כמה דברים שמנעו ממני להתקדם בפרס:
טכניקה - לא הייתי ממקם נכון את הידיים, לא הייתי מרים נכון (הייתי מרים וסוגר ממש אחרי הראש בצורה קיצונית והייתי כמעט נופל אחורה)
אוכל
דילואד \ ריסט - למרות שלא ממש עזר לי בלחיצות, אבל כן עזר לי בסקוואט
-להחליף תוכנית - ברגע שעברתי ל 5X5 בלחיצות הצלחתי סוף סוף לשבור את השיא, תשקול לשנות אם עבר זמן רב ואתה אחרי דילואד \ ריסט ולא מצליח להתקדם

הוא מדבר על בנץ' פרס..

אז בקשר לקטע של הטכניקה שלך זה לא נראלי קשור אליו
כל השאר כן יכולים לעזור לו..