טוב הגיע סוף החופש ואיתו גם סוף החיטוב ותחילת המסה.
בתחילת החיטוב שקלתי 78 ועכשיו בסוף החיטוב אחרי חודשיים וחצי אני שוקל 69
נתונים על עצמי:
גובה: 177
משקל: 69
א"ש אני מניח ש 16%
גיל: 16
לפי התפריט באתר קילוגרם לגבר במשקל 65 (זה מה שהכי קרוב אלי)
אני צריך להגיע לערכים האלו:
סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
בגלל שאני משמין בקלות חשבתי להוריד קצת מהפחמימות לאיזור ה 310 גרם פחמימות
ולהוריד ב 100-200 קלוריות.
התוכנית אימונים היא ss
האם זה יהיה טוב?
בתחילת החיטוב שקלתי 78 ועכשיו בסוף החיטוב אחרי חודשיים וחצי אני שוקל 69
נתונים על עצמי:
גובה: 177
משקל: 69
א"ש אני מניח ש 16%
גיל: 16
לפי התפריט באתר קילוגרם לגבר במשקל 65 (זה מה שהכי קרוב אלי)
אני צריך להגיע לערכים האלו:
סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~
בגלל שאני משמין בקלות חשבתי להוריד קצת מהפחמימות לאיזור ה 310 גרם פחמימות
ולהוריד ב 100-200 קלוריות.
התוכנית אימונים היא ss
האם זה יהיה טוב?
נערך לאחרונה:
