ייעוץ בנוגע לHST

[Philip]

קראתי את המאמר על התוכנית באתר, ויש לי שאלה, לא ראתי שם כמה ימי אימונים נדרשים בשבוע?
האם ניתן לעשות את התוכנית ב3 אימונים שבועיים?
איך צריכה להראות התזונה בה? מבחינת ערכים של חלבון לכל ק"ג ומספר סופי של קלוריות.
אגב שוקל 83 180 בן 22

 

[מר לטיסימוס]

עושים את התוכנית שלוש פעמים בשבוע, כל בלוק אימונים הוא של שבועיים.
התזונה צריכה להיות כמו כל תזונה בזמן שאתה במאסה.

 

[Philip]

אוקיי תודה, עד כמה מקור השומן בתפריט חשוב? כי שמתי לב שרוב השומן שלי בא ממקורות חלביים, חלב,יוגורטים,גבינות וכו.

 

[מר לטיסימוס]

לא חשוב כל עוד זה לא שומן טרנס ושומנים לא איכותיים בעליל (שמן תירס, חמניות וכו), העיקר להכניס מספיק חלבון ולאכול מספיק כדי להתאושש.

 

[Philip]

לתוכנית כזו יספיקו 180 גר חלבון 220-240 גר פחמימה ו50-60 גר שומן?

 

[cuba]

לדעתי תגיע לשומן כמו המשקל גוף שלך

 

[Philip]

שמתי לב שבתיאור התוכנית לא כתבו או שזה ברור, לתרגילים המבודדים, עובדים כמו בתרגילים המורכבים?