סרטון סקווט ודדליפט מתוקנים לביקורת

[מומין טרול]

סקווט



דדליפט


אשמח לביקורת, ניסיתי לתקן דגשים שקבילתי.

סקווט: הוצאת ברכיים בעלייה, ירידה יותר מהירה

דדליפט:
פלטות הגבהה מתחת למוט

יאאלה תנו בביקורת

 

[12344]

סקוואט אתה צריך להוציא את הברכיים בשליש הראשון של התנועה ולהפוך אותן לציר, אצלך הן מתקדמות בכל התנועה. תנסה לעמוד קצת יותר צר ולהוציא יותר ברכיים ותראה אם זה עוזר לך לשמור על גב ישר.

הדדליפט מצוין רק תתן למוט לנוח כל חזרה על הרצפה.

 

[מומין טרול]

סקוואט אתה צריך להוציא את הברכיים בשליש הראשון של התנועה ולהפוך אותן לציר, אצלך הן מתקדמות בכל התנועה. תנסה לעמוד קצת יותר צר ולהוציא יותר ברכיים ותראה אם זה עוזר לך לשמור על גב ישר.

הדדליפט מצוין רק תתן למוט לנוח כל חזרה על הרצפה.

להוציא את הברכיים זה קדימה או החוצה?

 

[12344]

להרחיק אותן אחת מהשנייה 😃

 

[TMM]

להרחיק אותן אחת מהשנייה 😃

שבסוף תיצא תנועה כאילו אתה "מחרבן" נכון?(רציני)😃