ייעוץ חיטוב

[njfgn jg]

שבוע הבא אני עובר לחיטוב וכרגע אני די מתבלט אם לעשות חיטוב רגיל או דל פחמימה.
יש לחיטוב דל פחמימה יתרונות על חיטוב רגיל?

 

[Melamed]

תן קצת פרטים
גובה,משקל,אחוז שומן

 

[njfgn jg]

גובה: 172
משקל: סביבות ה85
א"ש: לא ידוע

 

[Melamed]

תתחיל חיטוב רגיל עד שתראה שאתה נתקע ולא רואה מספיק תוצאות תעבור לדל פחמימה..(ברגע שתהיה תקוע קצת תעלה שומן וחלבון על חשבון הפחמימות..)


תדאג לעשות העמסות! לא משנה מה סוג החיטוב..

 

[njfgn jg]

יהיה הבדל משמעותי אם אני אעשה חיטוב רגיל ללא העמסות ועם יותר מ100 גרם פחמימות?
קיצוץ בפחמימות נראה לי מאוד קשה.

 

[Grrr All Mighty]

אתה לא צריך העמסות אם יש לך הרבה פחמימה בתפריט (150+-)

 

[njfgn jg]

אתה לא צריך העמסות אם יש לך הרבה פחמימה בתפריט (150+-)

זה השאלה שלי האם יש יתרון משמעותי לכמות פחמימות נמוכה יחסית והעמסות כל תקופת זמן מסוימת?

 

[Grrr All Mighty]

זה תלוי בקצב ההיתקדמות שלך, אם אתה מתקדם טוב עם 100+- גרם פחמימה אז לא צריך לעבור לדילול,
אם נתקעים באותו משקל (כאשר כמות החלבונים שומנים גם מספקים) אז כדאי לחשוב על קיצוץ בפחמימה ולראות אם זה עובד.
ככה שאין היתרון משמעותי, זה פשוט תלוי בהיתקדמות.

 

[Mike Bikov]

כמות הפחמימות בתפריט במאזן קלורי שלילי לא משנה את העובדה שנדרש לעשות העמסות ולצאת למאזן קלורי נטראלי/ חיובי קל כל 7-10 ימים. תיזמון העמסות כן יכול להיות קשור לכמות הפחמימות בתפריט, כמו גם כן לגירעון הקלורי.