לוג SS חדש - בשר ושמן זית

[Ka4ok]

קח לך יומיים מנוחה אקסטרא ותמלא מצברים....
אחרת זה יהיה מאוד מתסכל.

 

[moo]

^ צודק בכל מילה

 

[Cygnus]

כנראה שצדקתם, האימון היום היה גרוע שוב. הקוואדס והברכיים כבר עייפות וכואבות ממש. אני אקח שבוע חופש עד לשבת הבאה גם ככה יש לי 2 מבחנים השבוע הזה.

S: 150 5X3 - קשה מאוד.
BP: 105 5X3 - היה בסדר יכולתי להתקדם ל-107.5 אבל לא היה מצב רוח.

ישבתי איזה רבע שעה בלי לעשות כלום והלכתי הביתה.

:(

 

[Cygnus]

לאחרונה מחלחלות בי מחשבות על סיום התכנית ומעבר ל.......חיטוב 🥷

לנסות סבב ריסט אחרון? :(

 

[MOONLight]

כן כן יאללה מספיק - תעבור שלב לליניארית 😃

 

[Seth Able]

אם אתה מחליט שנגמר, לפני שאתה מתחיל תוכנית חדשה תעשה שני אימונים קלים ואז לך על סינגלים מקסימלים.

 

[Seth Able]

אה, ואל תעשה הפסקה מוחלטת. תעשה אימונים קלים (כמה זוגות ב80-90 אחוז מהמשקל לחמישיות). זה יחזיק אותך לעניינים הרבה יותר טוב.

 

[Cygnus]

למה אתה מתכוון בהפסקה מוחלטת? לשבוע מנוחה שאמרתי שאעשה?

אני לא בטוח מה כדאי לי לעשות. מבחינת המשקל אין לי בעיה, בקושי יש כרס. למרות שאני לא יודע גם איזה משקל אמור להוות תקרה טבעית בשבילי. 100 קילו? זה יגיע ממש בקרוב. אם אני אעשה חיטוב זה יהיה רק בשביל ריסט לאחוזי השומן.

 

[Cygnus]

בנתיים בהפסקה. מחר אני אלך לעשות אימון עם סקוואט קל. אולי אנסה כמה סינגלים.

 

[Seth Able]

למה אתה מתכוון בהפסקה מוחלטת? לשבוע מנוחה שאמרתי שאעשה?
QUOTE]

כן, אל תעשה, רק אם ממש אין ברירה. אתה תחזור הרבה יותר טוב משבוע עם שני אימונים קלים מאשר משבוע מנוחה.

 

[Cygnus]

אימון בסדר.

LIGHT S: 130 5X3
P: 55X5, 60X5, 62.5X5 PR
PC+PP: 70X3, 75X3
PULLUPS: 104 5X3

משקל גוף 94.5. כשהסמסטר יתחיל שוב אני אחזור לאכול כמו שצריך.

 

[tuxlight]

כל הכבוד

 

[Cygnus]

שבוע-שבועיים של ליצנות. מבחנים אחרונים לא נורא. היום יש לי מבחן במתמטיקה דיסקרטית ואני לא ישנתי מאז 7 בערב אתמול. לקחתי בשעה 07:00 הבוקר 3 טבליות טירוזין של nsi ו-400 מ"ג קפאין, 200 מ"ג של allmax ו-200 מ"ג של 4ever. לא מרגיש כלום. בכלל.

אני לא נוהג לצרוך קפאין בכלל. אני שותה קפה ערבי חזק אולי פעמים בודדות בחודש...תה פעמים בודדות בשבוע. אני שוקל 95 קילו אבל איך זה שאני לא מקבל שום דבר מזה?

 

[Cygnus]

אימון אחרי 24 שעות ללא שינה. התעוררתי אתמול ב-19:00 ולא ישנתי עד עכשיו, הלכתי להתאמן ב-19:00 הערב. זה לא נעים בכלל. לא נעים בכלל.

LIGHT S: 140 5X3 - קליל.
BP: 90X5, 95X5, 100X5, 107.5X3 PR - בחזרה הרביעית בסט האחרון נתפס לי ההמסטרינג ברגל ימין כל כך חזק שלא יכולתי להמשיך. הייתי נכשל כנראה רק בחזרה החמישי. מילא. כנראה שאם הייתי הולך על ה-107.5 מוקדם יותר הייתי מצליח להשלים חמישייה בקלות.
PC: 60X3, 65X3, 70X1 - כבר הייתי כל כך עייף וישנוני שהתחלתי להרגיש רע.

 

[tuxlight]

אימון אחרי 24 שעות ללא שינה. התעוררתי אתמול ב-19:00 ולא ישנתי עד עכשיו, הלכתי להתאמן ב-19:00 הערב. זה לא נעים בכלל. לא נעים בכלל.

LIGHT S: 140 5X3 - קליל.
BP: 90X5, 95X5, 100X5, 107.5X3 PR - בחזרה הרביעית בסט האחרון נתפס לי ההמסטרינג ברגל ימין כל כך חזק שלא יכולתי להמשיך. הייתי נכשל כנראה רק בחזרה החמישי. מילא. כנראה שאם הייתי הולך על ה-107.5 מוקדם יותר הייתי מצליח להשלים חמישייה בקלות.
PC: 60X3, 65X3, 70X1 - כבר הייתי כל כך עייף וישנוני שהתחלתי להרגיש רע.

🤘🤘🤘

יפה

 

[Cygnus]

שברתי 4 שיאים.

S: 140X5, 145X5, 150X5 - היה קל. אני עדיין לא עובד באופן מלא כי לא יוצא לי להתאמן בעקביות ואני גם במנוחה.
P: 65X5 PR, 60X5, 60X5 - בטעות שמתי 65 קילו שזה שיא אבל הצלחתי להשלים סט
PC: 65X5, 75X5, 82.5X5 PR
PP: 75X1, 82.5X1 PR, 85XF - ב-85 כבר הייתי עייף מוות ורעדתי.
PULLUPS: 105.5X5, 101X5, 101X5
CABLE PULLUPS: 95 5X3

את המתח והפולי סתם הוספתי לשם הליצנות.

משקל גוף: 96 קילו. עליתי קילו וחצי בשבוע וחצי. עוד מעט 100 קילו?!? PR. 🤪

 

[Cygnus]

אימון קל כי פספסתי אימון במהלך השבוע. וגם לא ישנתי שוב 22 שעות.

S: 150 5X3
BP: 100 5X3
PC: 65X3, 75X3, 80X3
DIPS: BWX5, 105 5X2

 

[Cygnus]

אימון מגעיל. פספסתי אימון שוב בשבת כי שעות השינה שלי נדפקו לגמרי. אני הולך לישון ב-2 בצהריים וקם ב-11 😵

מזל שהסמסטר התחיל ואפשר לחזור להיות בן אדם נורמלי.

S SMITH: 140 5X3 - אימון במכללה אז עשיתי סמית'. זה הדבר הכי מגעיל בעולם וזאת הפעם האחרונה שאני עושה סקוואט בסמית'. עובר ללג פרס.
P: 60X5,65 5X2 PR היה קל. המוט לא מאוזן וה-knurling שם מזייף אז התנדנדתי וזה הרס לי קצת.
PC: 70 3X2, 75X3
POLY: 90 5X2

😵😵😵

 

[Cygnus]

החלטתי לעשות עוד אימון במכללה במקום לחכות עד חמישי. אני אתאמן בחמישי בלי קשר.

חרא.

S SMITH: 120 5X3 - הלכתי ללג פרס ומסתבר שזה עם כבל שמחובר לפלטות המלבניות המקובעות הללו. המקסימום זה 120. נשבר לי הלב והלכתי לסקוואט קל סתמי. נמאס לי מחוסר העקביות באימונים.
BP: 90X5, 100X5, 105X5 - היה קל סתם הלכתי על המשקלים האלה שרירותית.
PC: 60X3, 70X3, 75X3

נמאס...

 

[Cygnus]

טוב תחילת סמסטר אז הכל מחורבש קצת. היום רצתי קילומטר של עליה מטורפת כדי לתפוס אוטובוס ונסעתי שעה וחצי כדי להגיע הביתה ואז הלכתי להתאמן. כמו כן לא אכלתי כמו שצריך כל השבוע כי חזרתי למעונות עם מקרר ריק ולא יצא לי למלא אותו.

קיצר התבכיינות של סטודנט מסכן. התוצאות בהתאם:

S: 145 5X3
P: 65X4F, 60X5, 60X3F
PC: 70X3, 75X3, 80X3
POLY: 100X5, 95 6X2

הייתי חלש במיוחד השרירים פשוט לא הגיבו.