ייעוץ תכנית אימונים למתחיל

[ELYASAF124]

מנהלים סליחה אם אני עובר על משהו פשוט קרתי ולא ראיתי משהו שאוסר

תראו אני בן 15 שוקל 50 וגובה מטר 60 ואני מתחיל מבנה גוף רזה אני רוצה להתחיל להתאמן עכשיו אני רוצה להתאמן בבית לא בחדר כושר ולא בקנייה של דברים כי אמרו לי שיש לקנות וזה עולה איזה 3000 שקל ציוד קיצר אני רוצה אימונים בבית ובלי ציוד מתקדם



תודה!!

 

[SystematicChaos]

מה המטרות שלך? איזה ציוד יש לך בבית? כמה כסף אתה מוכן להשקיע? למה לא להירשם למכון? מה זה ציוד מתקדם? משקולות זה ציוד מתקדם??

 

[gal313]

לא חסר תרגילים שאפשר לעשות עם דאמבלים...
אתה רק צריך סט עשיר של כאלה [או מתברגות], ספסל, וכדאי מאוד שתיהיה גם מראה שתוכל לבקר את עצמך.
לגבי התוכנית ההמלצה לכל מתאמן מתחיל היא פה אחד: תרגילים מורכבים. לפחות שזה יהיה הגרעין של התוכנית.
הנה תוכנית לדוגמא: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=15950

 

[moo]

חבל על הכסף, תרשם למכון שאפשר לעשות שם סקוואט חופשי
כל דבר אחר לא שווה

 

[ELYASAF124]

תראו מכון כושר אני לא יכול מכל מיני סיבות (אין במקום קרוב) עכשיו אני לא יכול להשקיע כסףף על זה אני פשוט רוצה להתאמן בעזרת דברים שיש בבית כאילו סתם שכיבות סמיכה כפיפיות בטן כאילו בלי כל מיני דברים של לקנות עכשיו אני יודע שזה לא יהיה אותו דבר כמו עם ציוד והכל אבל בכל מקרה

קיצר אני רוצה תכנית אימונים טובה מה לעשות וכל זה

 

[RaMi]

תראו מכון כושר אני לא יכול מכל מיני סיבות (אין במקום קרוב) עכשיו אני לא יכול להשקיע כסףף על זה אני פשוט רוצה להתאמן בעזרת דברים שיש בבית כאילו סתם שכיבות סמיכה כפיפיות בטן כאילו בלי כל מיני דברים של לקנות עכשיו אני יודע שזה לא יהיה אותו דבר כמו עם ציוד והכל אבל בכל מקרה

קיצר אני רוצה תכנית אימונים טובה מה לעשות וכל זה

תקנה קטלבלס,מוט למתח,דלגית,גרסת זיוף של trx.

תמיד עדיף להרשם לחדר כושר עם כלוב חופשי

בהצלחה 😃

 

[SystematicChaos]

תראו מכון כושר אני לא יכול מכל מיני סיבות (אין במקום קרוב) עכשיו אני לא יכול להשקיע כסףף על זה אני פשוט רוצה להתאמן בעזרת דברים שיש בבית כאילו סתם שכיבות סמיכה כפיפיות בטן כאילו בלי כל מיני דברים של לקנות עכשיו אני יודע שזה לא יהיה אותו דבר כמו עם ציוד והכל אבל בכל מקרה

קיצר אני רוצה תכנית אימונים טובה מה לעשות וכל זה

זה לא "שעת כושר". אף אחד לא יעשה לך תוכנית אימונים עם קופסאות שימורים.