נק' מוניטין:
27,416
השאלות שלי מתבססות על הקובץ שהוסף למאמר הזה: http://stronglifts.com/the-texas-method-strength-training-for-intermediate-lifters/
1) ראיתי שהם עושים לסירוגין: שבוע- פרס נפח ועצימות ובנץ' התאוששות. ולאחר מכן- שבוע בנץ' נפח ועצימות ופרס התאוששות. האם זה מומלץ או שמא כדאי להשאיר את ההתמקדות רק בבנץ' (שהיא הלחיצה שאני הכי גרוע בה) ואת הפרס לעשות רק בהתאוששות?
2) באימון נפח שלהם כתוב: סקוואט+ פרס/בנץ'+ חתירה+ מתח עם משקל+ דיפס. האם זה אנושי? הם באמת התכוונו לעשות הכל או שזה בחירה של אחד מהשלושה האחרונים?
3) במידה ובחרתי לשים PC ביום ההתאוששות, כיצד מתבצעת העלייה במשקלים? הרי אין לי יום נפח או עצימות להשוות אליו. להתחיל ממה שהולך לי קל ואז פשוט להתקדם כל אימון ב2.5?
תודה.
1) ראיתי שהם עושים לסירוגין: שבוע- פרס נפח ועצימות ובנץ' התאוששות. ולאחר מכן- שבוע בנץ' נפח ועצימות ופרס התאוששות. האם זה מומלץ או שמא כדאי להשאיר את ההתמקדות רק בבנץ' (שהיא הלחיצה שאני הכי גרוע בה) ואת הפרס לעשות רק בהתאוששות?
2) באימון נפח שלהם כתוב: סקוואט+ פרס/בנץ'+ חתירה+ מתח עם משקל+ דיפס. האם זה אנושי? הם באמת התכוונו לעשות הכל או שזה בחירה של אחד מהשלושה האחרונים?
3) במידה ובחרתי לשים PC ביום ההתאוששות, כיצד מתבצעת העלייה במשקלים? הרי אין לי יום נפח או עצימות להשוות אליו. להתחיל ממה שהולך לי קל ואז פשוט להתקדם כל אימון ב2.5?
תודה.
