ייעוץ גמישות בסקוואט

[Glubi]

גמישות ואחיזה בסקוואט

אוקיי ישלי בעיה בסקוואט שגורמת למוט כמעט ליפול\לאבד יציבות בתחילת הסט,
אני מחזיק את המוט בLB אבל קשה לי מאוד להגיע עם המרפקים יותר אחורה כדי להשאיר את המוט יציב(כמו המדף),למישהו יש טיפים לשיפור הגמישות באיזור?😃
תודה מראש:)

 

[Dor-]

תעלה סרטון

 

[Glubi]

הממ כרגע ישלי בעיה עם הסירטון אז יהנה כמה תמונות ממחישות(BTW שמתי לב שאני לא יורד מספיק בסקוואט:jester:):
בהתחלה אחרי שעוזרים לי לעלות את המוט מהספסל בנץ'(אין לנו קייג'):

במשך התרגיל עצמו אחרי הורדה טיפה של המוט(כן אני מבזבז הרבה אנרגיה בסטאפ):

בכ"מ,אני מרגיש שהמוט נופל לי מהגב (לפחות שאני בעמידה),יש לך מושג אם יש בעיה או כמו שחשבתי לתקן בעית גמישות?

 

[RaMi]

1.תרגול הוא המפתח
2.:http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/shoulder dislocations