ייעוץ שאלה אל פרופסורי הסקוואט

[shabi]

האם זה בסדר לדעתכם לקחת אוויר בירידה בסקוואט ושעולים לא להוציא אותו (להשאיר בריאות) ולשחרר למעלה ?

 

[tuxlight]

לא רק בסדר... זה חלק חשוב בטכנקיה נכונה והתמודדות עם משקלים גבוהים בתרגילי הבסיס

קראת את הספר?

קרואים לזה valsalva maneuver

 

[shabi]

כנראה לא קראתי נכון בפורום כי היה נדמה לי שצריך לנשום למעלה ולהחזיק את האויר כל התנועה

 

[tuxlight]

נכון הלקיחה של האוויר היא למעלה לפני תחילת התנועה והשיחרור שלו גם הוא למעלה...
כנראה לא הבנתי מה רשמת בהודעה הראשית

 

[Dave Grohl]

הוא טוען שהוא קרא בפורום שלוקחים נשימה למעלה, ואז מבצעים את הסקוואט.
מה שהוא שאל הוא האם הוא יכול לקחת את הנשימה עד התחתית ואז לעלות ולהחזיק את האוויר בפנים.

 

[tuxlight]

אז.. לא.. זה לא יהיה קרוב לרמה של לחץ תוך ביטני שתוכל להשיג אם תיקח את הנשימה למעלה

על אותו עיקרון שבבנץ' לוקחים את הנשימה למעלה..

RTFB