ייעוץ עקמת בגב...ss?

[xpc]

אס אס הרי נחשב כתוכנית לאתלטים שאין להם מספיק נסיון בעבודה עם מוט...כמוני למשל שרק לא מזמן עבדתי עם תוכנית של כוח אבל היא לא אפקטיבית כ"כ

סקאווט
בנ'ץ פרס
פרס בדמבלים בעמידה
מתח
מקבילים
בטן


יש לי עקמת קלה בגב...שהלכתי לאורטופד של ספורטאים הוא לא אמר שאסור לי לעבוד בחדר כושר אבל אורטופד אחר לא הסכים לי לעשות סקאווטים ודברים שיכולים ליצור עומס...אבל זה שטויות כי סקאווט בכלל לא תרגיל שאמור להזיק אם אתה עושה אותו נכון.

האם כדי לי לעבור לתוכנית של אס אס? (אולי מקסימום אני אצתרך לעבוד פשוט עם חגורת גב)

 

[Cygnus]

SS היא תכנית למתאמנים מתחילים. מה הקשר לניסיון עם מוט?

 

[xpc]

אז מה אתה מציע?...כדאי בכל זאת אם יש עקמת?

 

[Elad5]

אתה כבר עושה את רוב התרגילים, אם לא קרה לך כלום עד עכשיו, אני לא הייתי דואג יותר מדי...
מצד שני, אם העקמת משמעותית, תתיעץ עם רופא ולא בפורום.

 

[xpc]

התייעצתי....הוא טוען שזאת עקמת קלה....יש הרבה ספורטאים עם עקמת

 

[Cygnus]

אם הוא נותן לך אישור להתאמן ונוח לך עם ההחלטה הזו, לך על SS. וחגורת הגב לא מגנה או שומרת על או מחזיקה את הגב, היא סה"כ עוזרת לך להרים יותר ע"י יצירת לחץ תוך-בטני חזק יותר. אל תשלה את עצמך שעבודה עם חגורה תהיה בטוחה יותר מעבודה בלי חגורה. הטכניקה היא זו שתעשה את ההבדל ותשמור עלייך מפציעות ו/או נזק.

 

[xpc]

תודה רבה!!!

 

[xpc]

טוב התייעצתי איתו, לגבי סקאווט הוא המליץ לי לעשות סקאווט חופשי ולאט לאט להעלות משקלים ובכלל לא לעשות עם מוט...לקחת צלחת לא כבדה מידי בערך 10 ליברות הוא אמר כי גם זה מה שיש לי בחדר כושר ולרדת לספסל...ברור שלא להגיע איתו למגע ישיר רק להגיע לזווית הזאת או לעשות האק סקאווט, שוב הוא מזכיר שלרגליים כדאי לי לעשות משקל נמוך לא ליצור עומס מספיק יש לי בכדורסל אבל הוא אמר משהוא משונה מאוד!

הוא המליץ לי לעשות דדליפט שזה יכול לעזור לי לשיווי המשקל ולעזור לי...בתנאי שהטכניקה תיהייה טובה כמובן

 

[antipop_killaa]

טוב התייעצתי איתו, לגבי סקאווט הוא המליץ לי לעשות סקאווט חופשי ולאט לאט להעלות משקלים ובכלל לא לעשות עם מוט...לקחת צלחת לא כבדה מידי בערך 10 ליברות הוא אמר כי גם זה מה שיש לי בחדר כושר ולרדת לספסל...ברור שלא להגיע איתו למגע ישיר רק להגיע לזווית הזאת או לעשות האק סקאווט, שוב הוא מזכיר שלרגליים כדאי לי לעשות משקל נמוך לא ליצור עומס מספיק יש לי בכדורסל אבל הוא אמר משהוא משונה מאוד!

הוא המליץ לי לעשות דדליפט שזה יכול לעזור לי לשיווי המשקל ולעזור לי...בתנאי שהטכניקה תיהייה טובה כמובן

למה זה משונה שהוא המליץ לך לעשות דדליפט?

 

[xpc]

אין דדליפט יכול לשפר לי את הגב התחתון?

 

[Cygnus]

מצאת רופא גבר.

 

[antipop_killaa]

אין דדליפט יכול לשפר לי את הגב התחתון?

הדדליפט מחזק את השרירים שמייצבים את עמוד השדרה.

 

[MOONLight]

טוב התייעצתי איתו, לגבי סקאווט הוא המליץ לי לעשות סקאווט חופשי ולאט לאט להעלות משקלים ובכלל לא לעשות עם מוט...לקחת צלחת לא כבדה מידי בערך 10 ליברות הוא אמר כי גם זה מה שיש לי בחדר כושר ולרדת לספסל...ברור שלא להגיע איתו למגע ישיר רק להגיע לזווית הזאת או לעשות האק סקאווט, שוב הוא מזכיר שלרגליים כדאי לי לעשות משקל נמוך לא ליצור עומס מספיק יש לי בכדורסל אבל הוא אמר משהוא משונה מאוד!

הוא המליץ לי לעשות דדליפט שזה יכול לעזור לי לשיווי המשקל ולעזור לי...בתנאי שהטכניקה תיהייה טובה כמובן

👏

כיף לשמוע שיש רופאים שלא שוברים את הכלים ואומרים: "תשב ואל תתאמן עד שהפציעה תחלוף או אל תעבוד עם עומסים ....." ובכלל רופא אורתופד שמאשר עבודה עם סקוואט ודד ליפט זה די יוצא דופן לפי דעתי

 

[xpc]

אני דווקא הבנתי ע"פ ביקרורות כמו שאמרתם פה שבאמת דדליפט משפר את שרירי הגב...הוא המליץ לי להתחיל לעשות דדליפט עם משקל יחסית נמוך כדי לעשות אותו בצורה נכונה ואז לאט לאט להרים משקלים...הוא כל הזמן הדגיש את הענין של הטכניקה שבלעדיה שום דבר לא שווה ויכול להרוס הכל תלוי בטכניקה, סקאווט הוא ביינתים המליץ לי על מכרעיים....

 

[LioRiX]

איזה עקמת וכמה קלה?
קרא עליה בגוגל