תזונה ותוספים Caffeine-Not just a stimulant.

[Mike Bikov]

Nutrition. 2010 Oct;26(10):932-8.
Caffeine-Not just a stimulant.

Glade MJ.

The Nutrition Doctor, Skokie, Illinois, USA. [email protected]
Abstract

OBJECTIVE: The beneficial effects of human caffeine consumption deserve clarification.

METHODS: A detailed literature review was conducted and summarized.

RESULTS: A large body of scientific evidence describes the beneficial effects of human caffeine consumption on a number of physiologic systems.

CONCLUSION: The consumption of moderate amounts of caffeine 1) increases energy availability, 2) increases daily energy expenditure, 3) decreases fatigue, 4) decreases the sense of effort associated with physical activity, 5) enhances physical performance, 6) enhances motor performance, 7) enhances cognitive performance, 8) increases alertness, wakefulness, and feelings of "energy," 9) decreases mental fatigue, 10) quickens reactions, 11) increases the accuracy of reactions, 12) increases the ability to concentrate and focus attention, 13) enhances short-term memory, 14) increases the ability to solve problems requiring reasoning, 15) increases the ability to make correct decisions, 16) enhances cognitive functioning capabilities and neuromuscular coordination, and 17) in otherwise healthy non-pregnant adults is safe.

PMID: 20888549 [PubMed - in process]​

🥷🥷🥷🥷

 

[Someone...]

🚬🤪🚬

אני תוהה אם יש תוסף כלשהו שאפשר לקחת בדומה ל-ketotifen שמונע \ מקטין את ה-down-regulation של רצפטורי A למיניהם, כך שאולי יהיה אפשר להנות מקפאין לתקופה ארוכה יותר ברציפות. ידוע לך משהו על זה?

 

[Mike Bikov]

קטטופין מונע השתקה של רצפטורי בטא, בזמן שקפאין פועל בנתיב אחר על רצפטורים שונים הנקראים Adenosine receptor, הבעיה שזה בכלל לא בטוח ואף אחד לא הצליח להבין את ה pathway המלא של קפאין, אבל זה הכיוון בגדול. לכן עד שלא יבינו אותו במלואו יהיה קצת למצוא איזשהו stimuli שיחזיק את האפקט.

 

[fibrook]

מעניין, תודה.
למרות שאני ממש לא שותה קפה, מעניין לקרוא על ההשפעות שיש לו.

 

[EMZ]

אין צורך לרשום "מעניין,תודה" תחת כל מחקר שמעניין אותך.
תקרא את הנעוץ.

 

[Mike Bikov]

אין צורך לרשום "מעניין,תודה" תחת כל מחקר שמעניין אותך.
תקרא את הנעוץ.

צריך להגיע איכשהו ל 10 הודעות כדי למכור את המולטיויטמין שלך...

 

[EMZ]

קצת קשה למכור כשאתה בבאן. 😆

 

[Dave Grohl]

3 דברים:
1) האם קפאין שנצרך מקפה שווה ערך לקפאין מטבליות?
2) מה הם מגדירים בתור moderate amounts?
3) מה תזמוני הצריכה כדי לקבל את האפקט המקסימלי מקפאין? הרי אפקט העירנות שניתן מהקפאין דועך עם הזמן כי הגוף מסתגל לא? (ונגיד צריכה של 200 מ"ג כל יום תוביל לעמידות להשפעות הקפאין?)

אשמח לראות פירוט על המאמר הזה או את הגירסא המסוכמת שהם טוענים שהם הוציאו חח

 

[Mike Bikov]

1. לא, אבל קרוב.
2. בין 200 ל 600 מ"ג, עד 1000 מ"ג בכל מקרה נמצא כבטוח לאנשים בריאים.
3. 40-60 דקות. ההסתגלות לקפאין משתנה מבן אדם לבן אדם ותלוייה במכניזם לא ברור.

תשאיר מייל אני אשלח לך את המלא.

 

[Dave Grohl]

[email protected]

אני דווקא דיברתי על תיזמוני צריכה מבחינה יומית, כאילו האם בצריכה של קפאין בכמויות כאלה כל יום האפקט עדיין ישמר?
ותודה 😃