היי חברה,
אני הולך לעבור ניתוח בברך, לכן לא אוכל לעשות פעילות גופנית סדירה בשלושת החודשים הקרובים. אני זקוק לתפריט שיעזור לי לשמור על המשקל הנוכחי שלי ולא לאבד ממסת השריר יותר מידי.
גובה: 1.69
משקל: 61
אשמח להמלצות וייעוץ.
תודה רבה 😃
לא.. 😃 בג'ו ג'יטסו העמסתי על הברך יתר על המידה, לא הייתי רגיל לעומסים כאלו. ויום אחרי זה סיבבתי אותה קצת בחוץ. לאחר מכן לא טיפלתי בזה, לכן כנראה אחרי שנתיים זו התוצאה..
