היי, אני התחלתי SS והבעיה היא שכל יום אני צריך לקום ב-6 בבוקר (אני יוצא מהבית ב-6:40) וחוזר כל יום מבית הספר ב-4 אחה''צ.
אני רוצה להתחיל מ-3000 קלוריות ליום, ואני צריך תפריט שייאפשר לי לעלות ל-4000-5000 קלוריות ביום ככל שאני ייתחזק וייצרוך יותר קלוריות.
עכשיו אני הולך לכתוב פה את כל ההפסקות וגם אם זה איכשהוא עוזר אני בן 14.
אז ככה:
1. יש לי בערך 40 דקות לאכול (6:00-6:40)
2. 9:55-10:15
3. 11:00-11:05
4. 11:50-11:55
5. 12:35-1245
6. 13:30-14:00
7. 14:50-14:55
אז הארוחה הבאה יכולה להיות בבית.
אם שמתם לב יש לי 3 הפסקות יחסית גדולות (6,5,2).
אני צריך תפריט שייתן לי רעיון כללי מה לאכול בערך, כי ההורים שלי לא מסכימים לאכול את אותו דבר בדיוק יום יום.
תיהיה לי גישה לאבקת חלבון אם זה עוזר.
ואגב הייתי שמח אם אתם יכולים לתת לי מתכון לגיינר שייספק לי בערך 700 קלוריות, אבל שיהיה משומנים טובים ופחמימות מורכבות (בלי דברים כמו גלידה, וכו') אבל חלב ייתקבל בברכה.
אה.. וגם ההורים שלי לא מרשים יותר מליטר חלב אחד ביום, הם חושבים שזה יזיק לבריאות אם אני יישתה יותר. אין לי כוח להתווכח איתם אז הסכמתי.
תודה בהמשך....
אני רוצה להתחיל מ-3000 קלוריות ליום, ואני צריך תפריט שייאפשר לי לעלות ל-4000-5000 קלוריות ביום ככל שאני ייתחזק וייצרוך יותר קלוריות.
עכשיו אני הולך לכתוב פה את כל ההפסקות וגם אם זה איכשהוא עוזר אני בן 14.
אז ככה:
1. יש לי בערך 40 דקות לאכול (6:00-6:40)
2. 9:55-10:15
3. 11:00-11:05
4. 11:50-11:55
5. 12:35-1245
6. 13:30-14:00
7. 14:50-14:55
אז הארוחה הבאה יכולה להיות בבית.
אם שמתם לב יש לי 3 הפסקות יחסית גדולות (6,5,2).
אני צריך תפריט שייתן לי רעיון כללי מה לאכול בערך, כי ההורים שלי לא מסכימים לאכול את אותו דבר בדיוק יום יום.
תיהיה לי גישה לאבקת חלבון אם זה עוזר.
ואגב הייתי שמח אם אתם יכולים לתת לי מתכון לגיינר שייספק לי בערך 700 קלוריות, אבל שיהיה משומנים טובים ופחמימות מורכבות (בלי דברים כמו גלידה, וכו') אבל חלב ייתקבל בברכה.
אה.. וגם ההורים שלי לא מרשים יותר מליטר חלב אחד ביום, הם חושבים שזה יזיק לבריאות אם אני יישתה יותר. אין לי כוח להתווכח איתם אז הסכמתי.
תודה בהמשך....
נערך לאחרונה:
