נק' מוניטין:
5,758
קראת את המדריך לחיטוב?
הכל עניין של מאזן קלורי, אם תהיה בשלילי תרד במשקל, לא הבנתי עדיין מה הבעיה לגבי הפחמימות
הכל עניין של מאזן קלורי, אם תהיה בשלילי תרד במשקל, לא הבנתי עדיין מה הבעיה לגבי הפחמימות
- פותח/ת השרשור
- #6
אני שוקל כ-65.
BMR=1739, RMR=2086.
אני אוכל ביום בערך כ-1700-2000 קלוריות.
אם אני אהיה במאזן שלילי סתם ולא אקפיד על תזונה אז אצטרך לוותר על כמה אחוזים מהשריר, זה משהו שאני לא רוצה שיקרה.
הספקתי לעשות מסה 3 שבועות, עליתי 3 וחצי קילו, המדריך אסר עליי לעשות SS אז הפסקתי.
עכשיו אני בAB חיטוב.
אני רוצה לשמר את אחוז השריר.
אחוז השומן שלי הוא בערך 13.
BMR=1739, RMR=2086.
אני אוכל ביום בערך כ-1700-2000 קלוריות.
אם אני אהיה במאזן שלילי סתם ולא אקפיד על תזונה אז אצטרך לוותר על כמה אחוזים מהשריר, זה משהו שאני לא רוצה שיקרה.
הספקתי לעשות מסה 3 שבועות, עליתי 3 וחצי קילו, המדריך אסר עליי לעשות SS אז הפסקתי.
עכשיו אני בAB חיטוב.
אני רוצה לשמר את אחוז השריר.
אחוז השומן שלי הוא בערך 13.
נערך לאחרונה:
