ייעוץ Deadlift הורס את הברכיים....מבחוץ!

[prUser]

מצאתי את עצמי משאיר DNA מהברכיים על מכנסי האימון, וזה מקילופים שכבר קולפו באימון הקודם:152on:; יש רעיונות לשיפור? מה השגיאה הקלאסית שתגרום לזה?

 

[P-a-n-1-c]

המוט לא אמור לשפשף את הרגליים, תרחיק את המוט כמה מ"מ מהרגל

 

[tomerA]

אם זה בבירכיים אתה לא מפנה מספיק מקום מעבר של המוט.
אם זה בשוקיים טיפה טיפה אז זה בסדר.

 

[coldfire]

מצאתי את עצמי משאיר DNA מהברכיים על מכנסי האימון, וזה מקילופים שכבר קולפו באימון הקודם:152on:; יש רעיונות לשיפור? מה השגיאה הקלאסית שתגרום לזה?

אתה מתחיל לכופף את הברכיים מוקדם מדי, לפני שהמוט עובר אותם.

אל תדאג, זה קורה לכולם. זה קרה לי בזמן סט עם 170 קילו. היה ממש כיף. אחרי זה עשיתי עוד סט 😃

 

[prUser]

גם בשוק, גם בברך. בעלייה. 110 קילו (אני עדיין בשלבי לימוד..), וכמובן שעשיתי עוד סט אחרי זה 😃

 

[coldfire]

בשוק זה לא כזה נורא, אבל זה בדרך כלל מעיד על זה שאתה מתחיל אותו לא נכון. בברך זה כי אתה מוריד לא נכון.

 

[or alvarez]

שטויות קצת דם לא הרג אף אחד..צר לי להגעיל אותך אבל יש לך הרבה בשר ודם מתחת לכל העור העדין והרך 😃